Mein Weg auf die Bühne (NAC 2015)

[Hoffmann]

Heute Beintag mit Brusttag getauscht

SBD
7x 90
7x 85
7x 80

BD
8x 100
9x 90
8x 90

Brustpresse
10x 85
7x 85
10x 70

Butterfly
10x 40
10x 40
10x 35

Hammercurls
10x 18
10x 18
10x 18

Bizepsmaschine einarmig
10x 15
10x 12
10x 10

[Supersayayin]

Wie weit gehst du beim Nackendrücken eigentlich runter ? Sorry wenn ich ds schon mal gefragt hab, kann mich nicht mehr erinnern^^

[Hoffmann]

Soweit es geht, also praktisch haue ich mir die Stange fast in den Nacken

[Hoffmann]

Rücken/Schulter

Latzug weit
8x 85
8x 80
10x 75

LH Rudern
10x 90
10x 90
9x 90

Kabelzug
10x 95
10x 90
10x 75

Klimmzüge
12, 9, 8

KH
11x 130
6x 140
6x 135

Nackendrücken
10x 45
10x 50
7x 50

Seitheben
8x 20
10x 17,5
10x 17,5

Hintere Schulter Seilzug
10x 35
10x 40
10x 50

Montag dann Beine

[Hoffmann]

So langsam wirke ich auch in Klamotten breit
PS alkoholfreies Bier ^^massiv.jpg

[Polipol]

Der Bildname ist nicht schlecht.

Aber läuft doch - weiter so.

[DerZukunftsBody]

So fällst in der Disko auf jeden Fall auf :P

[legendkiller]

ich hoffe doch, das bier ist alkoholfrei

[j3n]

PS alkoholfreies Bier ^^

ich hoffe doch, das bier ist alkoholfrei

Gerne doch

[MasterB]

Gerne doch

Du hast es falsch verstanden ^^ Mit dem Bier fällt man auf. So hat es legend gemeint (glaube ich jedenfalls)

[Hoffmann]

Auffallen tue ich so auf jeden Fall. War aber das erste und letzte mal mit so nem Ausschnit. Ist zwar ganz nett wenn einen Frauen auf Grund der Muskeln ansprechen, leider sind die Frauen die einen auf Grund der Muskeln ansprechen nicht besonderst helle und ziemlich billig. Ok ich sah auch billig aus aber aus Fehlern lernt man

Soll jetzt nicht wieder verallgemeier oder irgendwen angreifen sind nur meine Erfahrungen.

[Hoffmann]

Beintag am Sonnag hab allerdings gerade nicht im Kopf wie viel Wdh und Gewicht

3x Kb
3x Beinstrecker
3x Beinbeuger
3x Ausfallschritte
3x Waden stehend
3x Waden sitzend

Heute dann Brust/Trizeps

BD
8x 110
8x 100
8x 90

SBD da ging heute nichts
8x 80
8x 80
8x 60

Brustpresse
10x 85
10x 85
10x 75

Butterfly
10x 35
10x 35
10x 35

Pushdowns
10x 35
10x 40
10x 40

Kickbacks
10x 12
10x 12
10x 10

Und noch ein Rückenbild von Samstag Nacht. Wollte nem Kumpel das Studio zeigen und haben direkt ein Paar Bilder gemacht.

Rücken aktuell.jpg

[Brisko]

Gefällt!
Bei Euch Zwergen sieht das immer so krass aus....

[Dom94]

Starke Schulter! Kleiner Tip, wenn du die Handgelenke nach "hinten" drehst kommt der Bizeps besser.

[Hoffmann]

Ja, danke das mit den Handgelenken vergesse ich leider immer