Mein Weg auf die Bühne (NAC 2015)

[Whatsuup]

Aber wenn sie ihn nicht respektieren würde, dann wären sie wahrscheinlich nicht zusammen :P
Ich weiß was du meinst, danke

[Hoffmann]

Der nächste Formcheck ist im Mai, als Vorgabe war Fett verlieren, breiteren Rücken bekommen und Brust verbessern.

Es geht bei der Dame nicht darum, dass sie wegen meinem Sport Stress macht. Im Gegenteil sie tanzt so einen Lateinkram und hat fünf mal die Wochen Training. Dazu noch lernen fürs Abi und es bleibt einfach keine Zeit für nen Freund... Könnte also froh sein sie mal alle 10 Tage oder so zu sehen und zum schreiben/telefonieren ist auch keine Zeit(angeblich). Deswegen musste ich es beenden, weil es mir einfach zu blöd ist.

[Barbara]

Rechne mal mit der Hälfte der Zeit, die ihr zusammen wart als Trauerzeit, dann ist das Scheißgefühl vorbei- es sei denn, vorher kommt was neues, Inetressantes Deinen Weg entlang.
Ich hab mit 27 gedacht, alle Männer sind Scheißtypen und ich will nie wieder was Festes, alle egoistisch und Kacke.
Mit 28 ist mir Schnecke über den Weg gelaufen und ich hab immer noch ein halbes Jahr gebraucht, bis ich begriffen hab: Der könnte es sein. Aber nachdem ich mich drauf eingelassen habe ( er war halt vom Look nicht auf Anhieb mein Typ, davon muss man sich ab und an frei machen, um Chancen zu ergreifen. Wenn da nix ist, was kribbeln könnte, gehts nicht, aber wenn man zumindest einen Aspekt findet, sollte man offen sein) um dann nach ganz kurzer Zeit zu wissen: Der ist es. Das Geile daran: Dieses Jahr werden wir 20 Jahre zusammen sein und ich bin viel verliebter als am Anfang und es kribbelt immer noch und es ist immer noch keine Flaute- Du weisst schon wie-wenns passt, dann passt´s!

PS: Ich hab verdammt viele Frösche küssen müssen...so um die 15 warens schon. Sowas ist halt noch schwieriger, als die perfekte Hose finden...

[Hoffmann]

Beine Trizeps

Heute mal begonnen mit KB´s


KB
10x 60
10x 70
10x 80

Beinstrecker
10x 75
10x 80
10x 80

Beinbeuger
10x 65
7x 65
8x 65

Ausfallschritte
10x 40
3x 30
Krampf im Po

Wadenheben stehend
16x 140
15x 140
17x 140

sitzend
19x 90
16x 90
12x 90

Kickbacks
10x 12,5
10x 12,5
10x 12,5

BD Eng
12x 60
10x 70
11x 70

[Hoffmann]

Heute war Brust dran

SBD
8x 95
6x 90
8x 80

BD
8x 100
6x 100
8x 90

Brustpresse
10x 90
6x 90
10x 80

Fly´s Seilzug
10x 30
10x 35
8x 40

Bizepsmaschine
10x 50
8x 40
8x 40

Hammercurls aufgelegt
8x 12,5
8x 12,5
10x 12,5

Heute Abends geht´s nach Hannover mit Freunden ordentlich feiern, nicht sonderlich gut für die Muskeln. Ich brauch das aber einfach mal nach der Scheiße mit der Dame, auch wenn ich jetzt schon ein schlechtes Gewissen habe.

[Mokway]

Einmal im Jahr Feiern wird dir bestimmt keine Muskeln rauben.....
Man muß auch einfach mal Leben !

[Hoffmann]

Rücken/Schulter

Latzug weit
10x 80
9x 80
9x 75

LH Rudern
10x 85
10x 90
8x 90

Bodenzug
10x 90
10x 90
8x 90

KH
10x 120
6x 130
5x 120

Nackendrücken
10x 60
6x 70
7x 65

Seitheben
8x 20
10x 17,5
10x 17,5

Hintere Schulter Seilzug
12x 30
10x 40
10x 40

Mittlerweile ist Gras über die nicht so schöne Zeit gewachsen und ich bin wieder voll motiviert zu pumpen.
Ernährung kann wieder 100% durchgezogen werden da ich wieder Appetit habe und Training läuft.

[Supersayayin]

Sehr gut. Seitheben mit 20kg hört sich gut an. Warum machst du eigentlich Nackendrücken und nicht Frontdrücken ? Würdest du ND empfehlen?

[Hoffmann]

Mache Nackendrücken weil mein Betreuer meinte meine hintere Schulter ist zu schwach und die wird dabei besser mittrainiert als beim Frontdrücken.
Das Seitheben ist aber nicht zu 100% sauber.

[Hoffmann]

Heute mit 2 Freunden in deren Gym gewesen und deren Plan mitgemacht, der ziemlicher Müll ist. Aber sollte Spaß machen von daher who cares.

BD
5x 100
5x 105
5x 105
5x 110
5x 115

Butterfly
10x 65
10x 72
8x 72

SBD Multipresse, die war sehr komisch geschmiert
10x 65
8x 90
6x 70

Fliegende schräg am Seilzug
10x 20
10x 25
8x 25

Dips
15
15
15

Bizepsmaschine einarmig
6x 17
6x 15
6x 12

Wie gesagt deren Plan ist Mist, aber was solls manchmal muss man auch Spaß haben.
War aber sehr cool mal wieder in nem konvertionellem Gym zu sein und einfach die Studiokante zu sein

[legendkiller]

is immer ein schöner egopush, danach is man immer direkt motiviert. Wenn bei uns mal nicht die älteren Tiere da sind schauen sie mir auch immer zu

[DerZukunftsBody]

Warum ist deren Plan Mist? xD So trainieren viele BB. ^^

[Hoffmann]

Vlt hab ich mich falsch ausgedrückt, für meinen Geschmack ist der Plan scheiße. Stehe zurzeit mehr auf Grundübungen und freie Gewichte.

[Supersayayin]

Was solln das bitte ? Wieso drückst du jetzt 5x 115kg ? Okay, wenn du Krieg willst dann bekommst du Krieg Werd dich bald haben
Also sieh dich vor

[Chaser]

Macht mal mehr Kniebeugen und Kreuzheben!