Legendkillers Log- Der Aufbau einer Festung 2014

[Exterminator]

Hab heute auch an Legend gedacht und mich gefragt, wieso er nix mehr postet

Vielleicht mutiert er aber auch heimlich zum Tier und kommt dann wie Phönix aus der Asche zurück

[legendkiller]

Nein, loge ienfach derzeit nichtmehr. Zu deprimierend das die Kraftwerte grad so down sind. KH-SBD nur mehr 34KG pro Hand und Kreuzheben geht auch langsam runter. Sixpack kommt druch, Adern kommen langsam raus. Hab aber einfach keinen Bock zu posten grad. Training derzeit 4 x pro Woche. Gewicht nur mehr 79KG, werde noch 2 KG oder so runtergehen, bis die Form gefühlsmäßig passt, danach sauber aufbauen, geht zwar langsamer aber ich fühle mich im Alltag wohler und alles geht leichter Arbeit und Schule usw.
Arme sind auch nur noch bei 40 cm Umfang, also gut 1,5-2 cm verloren

[DerZukunftsBody]

wie lange diätest Du denn jetzt schon, dass es schon so krass abwärts geht ?

[Hoffmann]

Vlt hast du zu lange masse gemacht sodass du jetzt so krass Diäten musst und dass deine kraft deswegen so im eimer ist :0 habe jetzt dieses leanbulk System entdeckt damit baust du zwar langsamer auf dafür fettfrei

[nalus]

Vlt hast du zu lange masse gemacht sodass du jetzt so krass Diäten musst und dass deine kraft deswegen so im eimer ist :0 habe jetzt dieses leanbulk System entdeckt damit baust du zwar langsamer auf dafür fettfrei

hast du etwas bei Micha eingekauft? >.<

[Hoffmann]

Nein wusste nur nicht wie ich es nennen soll

[nalus]

kannst du Kurz erklähren was das Lean Builk system ausmacht ? bzw wie man sich da ernährt ?

[legendkiller]

hmmm, so fett war ich vorher nicht, hab einfach zu schnell abgenommen denke ich. form is aber dennoch gut jetzt Arme wirken optisch sogar größer und bekomme jetzt 5x so viele komplimente von allen seiten als vorher, also von dem her

[Hoffmann]

Das bedeutet praktisch dass man keinen wirklichen kcal Überschuss halt also ganz minimal. Du baust also langsamer auf dafür qualitativ hochwertige Masse

Soll ich so machen damit die wettkampdiät dann nicht zu viele Muskeln kostet

Das witzige an der sache ist, dass ich seitdem ich das mache viel stärker bin als auf massephase

[Thorjin]

Fett warst du nicht aber halt schwammig und das es jetzt besser aussieht bzw mehr Komplimente kommen ist dann nicht verwunderlich. Vllt bringt dich das ja ein wenig von dem starken hochfressen und dann wieder Diäten weg.

[legendkiller]

Bleieb aber bei der Meinung das Fett im Training was bringt. hab mit fett einfach mehr power im Training, zwar weniger Kondi aber doppelte Kraft^^

[Hoffmann]

Komischerweise ist es bei mir immer anders rum

[legendkiller]

bei mir garnciht. war schon fast bei 50er beim kh sbd und jetzt so wenig nur mehr. Obwohl in meinem Studio eh fast nur Rehasportler sind und alle hergucken, aber ich selber für meinen Teil schäme mcih zurzeit und fühle mich schwach

[Hoffmann]

Haha kann dich da voll und ganz verstehen

[der_pumper]

Da ist er unter die Shredder gegangen...

Wir wollen Bilder sehn!