Legendkillers Log- Der Aufbau einer Festung 2014

[psyco]

[legendkiller]

was willlst du nun damit bezwecken ?

[Supersayayin]

Die Frage ist doch: Kann der Markt eine so große Nachfrage überhaupt bedienen ? Sollten wirklich viele nun dieses Extrakt nachfragen wird es wohl dazu führen dass die Produzenten dieses Extraktes ihren Gewinn erhöhen wollen. Und dann könnte ich mir das nicht mehr kaufen, auch wenn ich das nict will^^

[legendkiller]

Heute ein bisschen Mischtraining gemacht...

Beinstrecker:
20x20
20x20
15x30
15x30
12x40
12x40
8x50
8x50
6x60
6x60

Schrägbankdrücken KH:
15x20
15x26
12x30
11x34
08x36 *Spürte da den Ellbogen wieder leicht also abgebrochen, aber hat hingehauen, also die nächsten 2 Wochen mal nur SBD KH

Seitheben:
20x6
15x6
12x8
10x10
10x12

Seitheben liegend Schrägbank einarmig:
15x6
09x8

Wadenheben:
8 Sätze von 180 -280KG

War ganz okey. Schrägbankdrücken würden denke ich 5x40 gehen

[jjo]

nochmal kurz zu dem traubenkernöl.. so wie ich gelesen habe, haben wir relativ ähnliche leiden.. bei mir zumindest chron. nebenhöhlen entzündung die mich im winter ständig ficken will u meistens au mehrmals schafft. dann allergie im frühjahr-sommer usw. ich bin auch jemand, der, wenn er liest, es is toll, sich das sofort bestellt u ausprobiert u ja, i bin experimentierfreudig.

wo hast du dir das öl gekauft? einzelhandel oder im netz bestellt? wie suppst du es u in welchen bereichen konntest du verbesserung beobachten, während alle anderen rahmenbedingungen gleich blieben (blieben die gleich?)

soll kein verhör werden, will nur wissen, ob i mir das au kauf

[legendkiller]

nochmal kurz zu dem traubenkernöl.. so wie ich gelesen habe, haben wir relativ ähnliche leiden.. bei mir zumindest chron. nebenhöhlen entzündung die mich im winter ständig ficken will u meistens au mehrmals schafft. dann allergie im frühjahr-sommer usw. ich bin auch jemand, der, wenn er liest, es is toll, sich das sofort bestellt u ausprobiert u ja, i bin experimentierfreudig.

wo hast du dir das öl gekauft? einzelhandel oder im netz bestellt? wie suppst du es u in welchen bereichen konntest du verbesserung beobachten, während alle anderen rahmenbedingungen gleich blieben (blieben die gleich?)

soll kein verhör werden, will nur wissen, ob i mir das au kauf

Nochmal, ich habe bei diesen Typen das OPC nicht gekauft, Google mal Myprotein Traubenkernextrakt. Das bestellst du, ich denke zu 99% das du dann auch Ruhe von den ständigen Erkrankungen hast. Nehem täglich etwas hochdosierter vorm Schlafen gehen 500mg OPC. Bei mir hats Wunder bewirkt, du wirst staunen.


Heutiges Training:

LH-Rudern:
Kettlebellswings warmup: 20x12, 20x15, 20x20
12x50
10x70
03x80
03x90

Pitt: 20x95

Latzug zur Brust: weiter Griff
15x55
12x65
10x75

KH-Rudern:
10x40
08x50 baaam

Seitheben vgbt:
12x10
12x12
10x14
10x14

Bizeps oklussionstraining.
12x10
10x10
10x10

Scottcurls Okklusion:
06x10


Okklusion is top, danke an Clemo :P

[jjo]

ah danke dir und ich hatte da schon bei myp geschaut, aber nur pillen gefunden, wos anteilig drin war. schlechte google-skills obv^^
du schreibst in der bewertung was von 1g morgens? empfehlung sind 100-200 mg^^ u hier sagst 500mg abends? *verwirrt*^^

[Clemo]

Oh. Und ist gut wa?
Hast du die Bandagen oder was auch immer du genommen hast für alle drei Sätze dran gelassen? Sonst würde es nicht sehr viel Sinn machen. Gibt Leute die haben das gute 20min drum über mehrere Übungen hinweg.
Meist schaff ich nur eine Übung, danach wird's unerträglich.

Mit dem Okklusionstraining schaff ich es am Beintag mit 3 Sätzen den Quads ordentlich Muskelkater zu verpassen.
3 Sätze Beinstrecker mit Erzwungenen Wdh. und paar Reduktionen im letzten Satz, dazu die Okklusion. Das reicht bei mir schon.

[jjo]

sry für dumme zwischenfrage - was bring das? gern auch n link der eurer meinung nach mir das verständlich macht merci

[Nixe]

sry für dumme zwischenfrage - was bring das? gern auch n link der eurer meinung nach mir das verständlich macht merci

Schau mal bei Clemo in den Log.

[jjo]

oha geil^^ wie bindet ihr das ab? habt ihr son junkie band oder mit was?^^ also speziell jetzt oberarm mal als bsp

[Nixe]

oha geil^^ wie bindet ihr das ab? habt ihr son junkie band oder mit was?^^ also speziell jetzt oberarm mal als bsp

Nimmst einfach normale Kniebandagen z.B.

[legendkiller]

Also jjo, ich für mich persönlich nehme es am abend lieber. denke es wird über nachts besser aufgenommen, weil ich am Tag so viel esse ^^

Zum Okklusionstraining: Ist echt Hammer, habe die Bandagen etwa 4 Minuten oben gehabt. Die Sehne und der Muskel reisst da fast durch übertreibs aber am Anfang nicht, habe da echt Angst dass da was reissen könnte.

Wie lange kann man die eigentlich oben lassen, habe ab 5 Minuten etwa das Gefühl das ich sie abnehmen sollte, obwohl sie nicht soo fest oben sind. Die Hand wird bei mir nach 5 minuten auch etwas weißer von der Farbe her ^^


edit @jjo: Jetzt weiß ich was du meinst. Damals habe ich es am morgen genommen. Der geschmack am Morgen ist echt die Hölle, das war aber nur 1 Grund warum ich es auf den Abend verschoben habe, den anderen Grund kannst du eh oben lesen

[jjo]

ah ok danke. und einfach so gelantine kapseln bestellen und den scheiß abfüllen?

und abbinden - ich binde den ganzen muskel ab? dachte nur die zufuhr mit nem strick oder so. kann i ja auch handgelenksbandagen nehmen

[legendkiller]

ah ok danke. und einfach so gelantine kapseln bestellen und den scheiß abfüllen?

und abbinden - ich binde den ganzen muskel ab? dachte nur die zufuhr mit nem strick oder so. kann i ja auch handgelenksbandagen nehmen

ich nehm das Pulver jetzt doch ohne Kapseln, 1000 Stück kosten 22 Euro, dann doch lieber der ecklige Geschmack ^^

Das zum abbinden darf nciht zu dünn sein. Sollte schon mindestens 4 cm dick sein. Beim abbinden darauf achten das es nicht zu fest ist, aber auch nciht zu locker, schwer zu erklären.