Legendkillers Log- Der Aufbau einer Festung 2014

[Thorjin]

Nope, keine Schmerzen. Der musste einfach nur raus. Als die Betäubung nachgelassen hat waren leichte aber unangenehme Schmerzen da. Schmerztablette genommen und danach war alles gut. Lediglich kauen war die Tage danach etwas komisch, da die Zahnärztin das sicherheitshalber genäht hat.

[legendkiller]

Nope, keine Schmerzen. Der musste einfach nur raus. Als die Betäubung nachgelassen hat waren leichte aber unangenehme Schmerzen da. Schmerztablette genommen und danach war alles gut. Lediglich kauen war die Tage danach etwas komisch, da die Zahnärztin das sicherheitshalber genäht hat.

Hab nur Bange dass es danach noch schlimmer ist, wenn jetzt schon keine chmerzmedikamente helfen... Aber ich hoffe es geht gut, melde mich morgen Mittag wieder, wenn ich vom Arzt komme.

[Thorjin]

Wird davon abhängig sein durch was der Schmerz verursacht wird. Wenn der Zahn oder die Wurzel kaputt ist oder auf die anderen Zähne den Kiefer drückt dürfte es besser werden. Liegt die Ursache woanders wird es womöglich nicht besser. Das wird dir dein Zahnarzt aber wohl erklärt haben als du da warst.

[legendkiller]

Naja, deíe Zähne wachsen komplett Richtung aussen. Mein halbes Gesicht ist schon geschwollen und ich habe Schmerzen im gesamten Kiefer und Zahnbereich. Auch geblutet habe ich schon 2x. Dann wird sich morgen alles bessern. Dazu kommt ja noch das ich morgen ne Abschlussprüfung wiederholen muss weil ich geflogen bin, der Zahnarzt is dann die Belohnung -.-

[legendkiller]

soooo da is das Ding...

Photo_00006.jpg

Der Zahn verschob schon die ganze Zahnreihe etwas, darum auch die höllischen Schmerzen die in alle Seiten ausstrahlten. Endlich Schmerzfrei

[siccer]

Baaaah

[szhantel]

[legendkiller]

So, hab nun lange genug Zeit zum überlegen gehabt, es fällt mir schwer mich an einen bestimmten Plan zu halten, aber es geht nicht mehr anders. Ziele habe ich relativ hoch gesteckt, ist aber bewusst sonst wirds zu einfach.

Dazu muss ich sagen das auch alles glatt laufen muss. Nicht zu oft bedingte Krankheitspausen hat da nun oberste Priorität.

Trainingsplan 2014.JPG


Wünscht mir Glück. Bin immer von Mittwoch Abend bis Sonntag dann zuhause, darum kann ich nicht mehr so oft ins Studio, dafür kann ich ab jetzt besser essen und vor allem anderes Zeug

[legendkiller]

So erstes Training vomneuen Plan, nur mal zum einspielen.

Beinstrecker: 8x35, 8x35, 8x35
Beinbeuger: 8x50, 8x50, 8x50
Beinpresse: 10x200, 10x200, 10x200, 10x200, 10x200
Bankdrücken: 5x80, 5x80, 5x80, 5x80, 3x90*
SBD: 10x60, 8x60, 9x50
CableCross: 12x30, 12x20
LH-Curls: 5x30, 5x30, 5x30
KH-Curls: 12x14, 9x16, 10x12
Wadenheben: viel flach weil ich die Schuhe mit Einlagen zuhause vergessen habe..




* hatte dort ab der 3. wdh einen Stich im linken Lat, kennt das Problem jemand ?


edit: war heute morgen noch beim Zahnarzt weil mich nach dem Training nun Schmerzen an der ganzen Zahnreihe ziemlich plagen, er meint das wäre der normale Heilungsprozess....obs normal ist das es so wehtut weiß ich nicht, aber ich warte noch 2 Wochen ab und geh sonst zu nem anderen Zahnarzt. Training wird trotzdem nicht ausgelassen. Läuft grad zu gut

[legendkiller]

Rücken, Schultern, Trizeps

Kreuzheben: 5x100, 5x100, 5x100, 5x100, 5x100 (110 nächste Woche)
Klimmzüge: 5, 4, 4, 3, 2
Rudern am Block: 8x80, 8x70, 8x70
Military Press: 5x50, 5x50, 3x50, 5x40, 4x40
Seitheben: 10x10, 10x12, 8x14
Seitheben vorgebeugt: 8x16, ___
Dips: 7x, 8x
Seilzug: 10x35, 7x45
Bankdips: 8x, 8x


Heute nicht besonders wohl gefühlt. Military Press nur, weil Multipresse besetzt war, hatte da ein wenig Koordinationsschwierigkeiten. Ende des Trainings wieder verdammte Schmerzen im Bereich des gezogenen Zahnes. Ansonsten wars ganz gut, ein Richtwert steht jetzt fest, nächste Woche hoffe ich nur noch das ich Schmerzfrei bin und dann rock ich los.

Morgen dann Pause und Do+Fr zuhause Training

[legendkiller]

Beine, Brust, Bizeps

Kniebeugen/ Hüftstabilisation:
10x65
10x65
10x75
10x75
10x85
10x85
07x95

Bankdrücken: noch Muskelkater D:
8x65
8x75
8x75
8x75

KH-Flys:
10x12
10x12

LH-Curls:
10x22
10x32
10x32
07x32



War gut. Kniebeugen gehen langsam schmerzfrei, die ersten 4 Sätze wars noch mit Schmerzen danach nicht mehr..

[legendkiller]

LH-Rudern:
20x35
20x45
12x65
8x85
4x105
10x75

Klimmzüge:
6xBW 2 sec Pause zw. jeder WDH
6xBW 2 sec Pause zw. jeder WDH
6xBW 2 sec Pause zw. jeder WDH

Seitheben: einarmig
20x7
20x7
20x7

Trizepsseil:
x
x
x
x


Fin, war gut, hintere Schulter war durch das Rudern nicht mehr nötig,

[legendkiller]

26.Jänner... auch am Anfang dieses Jahres bin ich natürlich wieder im Kraftsport benachteiligt...Magen Darm Infekt, bin städnig am kotzen und mir ist die ganze Zeit übel. Training fällt daher heute flach

[tom13]

oh je, na dann gute besserung.

[legendkiller]

danke, bis morgen sollte es wieder gut sein...