Legendkillers Log- Der Aufbau einer Festung 2014

[Sandro]

Dachte ich mir auch, deswegen auch meine Frage...

[legendkiller]

eigentlich schon. In den Armen sind mir noch keine praxisbezogene Fälle bekannt und da hatte ich schon viele.

[Brisko]

http://www.thrombosesymptome.de/thrombose-im-arm.php

[legendkiller]

naja, 2% aller Thrombosen...ist also nicht sehr wahrscheinlich, da würde ich sie vorher noch in den Beinen einfach so bekommen ^^

[Sandro]

Hm..
Duch die Okklusion ist aber das Risiko nicht mehr so wirklich einschätzbar

Und wenn erstmal ne Thrombose hast is auch beschissen

[Brisko]

naja, 2% aller Thrombosen...ist also nicht sehr wahrscheinlich, da würde ich sie vorher noch in den Beinen einfach so bekommen ^^

Nicht das Du quasi vorbelastest bist...
Ist aber trotzdem cool sich Gliedmaßen abzubinden^^

Hm..
Duch die Okklusion ist aber das Risiko nicht mehr so wirklich einschätzbar

Und wenn erstmal ne Thrombose hast is auch beschissen

Risiko lehnen doch nur Spiesser ab.....

[legendkiller]

nein, aber ich glaube nicht das abschnürren für 5-7 Minuten das Thromboserisiko, v.a in den Armen fördert. In den Beinen bezweifle ich das schon eher.

Was soll die Ironie eigentlich dei ganze Zeit? Das Wachstum wird dadurch enorm gefördert. Weiters ist beim Blutabnehmen der Venenstauer auch oft 3-5 Minuten oben..Außerdem wird nur der Venöse Fluss unterbrochen, arteriell fließt ja noch weiter, das Blut befindet sich also nicht im totalen Stillstand, was bei langem sitzen in der Schule z.b der Fall ist in den Beinen.

[sak]

Die Thrombosen bilden sich aber gerade im Venösenkreislauf genau aus dem Grund der viel geringeren Fliesgeschwindigkeit. Du musst bedenken, dass jedes behindern den venösenrückflusses gerade bei Menschen die anfälliger sind ein Risiko darstellt. Und zu argumentieren dass die Thrombosen meistens aus den tiefen Beinvenen kommen finde ich da bedingt verständlich da die Arme ja schon weniger anfällig sind, da die Muskulatur auch in "Ruhe" häufiger genutzt wird und damit den venösen Rückstrom vorrantreibt. Ob du das Risiko im Endeffekt jetzt eingehen willst oder nicht ist ja deine Sache, du weißt ja dass dir hier wohl kaum jemand böses will. Hoffe der Beitrag hilft dir in irgendeiner Weise(:

[legendkiller]

Die Rate beträgt wie oben im Text schon steht nur zu 2% in den Armen. Ich glaube kaum das die paar Minuten abschnürren ne Thrombose hervorrufen. Falls doch merke ich es früher oder später..

Heutiges Training zum reinkommen:

Kreuzheben:
10x60
10x80
10x100
05x110
05x120
05x130

KH-SBD: letzte Woche habe ich 14KG gemacht, dann 20KG, heute sahs so aus:
10x14
10x20
10x24 hat geklappt, nächstes mal 28er, ohne schmerzen

Bizeps Scottcurls einarmig:
08x14
05x18
02x20+3x20

Okklussion KZ Curls 6KG
3 Sätze

Scottcurls SZ 30KG ausbrennen

War gut, werde jetzt langsam mal Schultern und Trizeps versuchen, Trizeps machte ja auch noch Schmerzen beim letzten mal...

[legendkiller]

Heute Brust Schultern Trizeps, ging super


KH-SBD:
12x14
12x18
12x22
12x26

KH-SD:
10x14
10x18
10x20
10x22

Seitheben stehend: 3x20 mit 6KG

Seitheben liegen auf SB: 2x6 mit 6KG

Trizeps Bankdips, schmerzten etwas also Abbruch, Trizepsziehen mit Griff 4 Sätze

[legendkiller]

KH-SBD ging heute schon mit 32KG ohne Schmerzen, denke es wird langsam wieder ;D

[legendkiller]

Kreuzheben: alles ohne Gürtel
12x55
12x85
05x105
05x125
03x145 new PR

Klimmzüge: eng
8x
7x
6x
5x Einzel wdh mit Intensitätstechniken

Latzug: schmerzt ein bissal
10x50
08x50

T-BAR:
15x50
12x50

Bauch

War Hammer, nächstes mal 150 beim KH

[legendkiller]

Kreuzheben:
12x60
5x100
5x110
5x120
5x130
5x140
3x150 *new PR

Klimmzüge eng UG:
5x
5x+5KG
5x+10KG

Latzug z Brust weit
10x65
07x85

Rudern am Block:
10x80
06x100

tot, härtestes Training ever. Kreislauf verloren bei den 140KG Kreuzheben und erstmal mit kaltem Wasser abgeklatscht. EInfach ne Affenhitze im Studio wegen Sonneneinstrahlung in Verbindung mit Kreuzheben, der Wahnsinn..

[legendkiller]

hm, war heute nicht sehr besonders, denke aber die Ernährung der letzten 2 Tage ist daran schuld, da ich mit der Schulklasse auf Exkursion war.

Also:

Kreuzheben:
12x60
12x80
12x100
10x120
06x140
02x150

Klimmzüge:
12 Einzel wdh mit 10 KG Zusatzgewicht enger UG

Latzug z Brust im Dropsatz weit:
12x55
12x45
11x35

Rudern einarmig Maschine:
11x35
08x35

Bizeps und Bauch

[der_pumper]

Was ist hier nicht mehr los?! o.O