Legendkillers Log- Der Aufbau einer Festung 2014

[kRisO]

Eben, lasst ihn doch machen was er für richtig hält. Glaube kaum das Legend mit starken Schmerzen trainieren würde. Und wenn er schon sagt das es besser wird, ist doch alles in Butter
Ist halt nen Trainingsjunkie, wie viele hier (mich eingeschlossen).

[legendkiller]

Es sind keine Schmerzen mehr da, ich spüre halt das es den Bizeps auch runter geht wenn ich anspanne. Heute in der Arbeit auch nen Doc getroffen und den mal gefragt, er hats nicht genau sagen können da es ziemlich spontan war und er untwegs war, aber auch er tippt auf ne Bizepssehnenentzündung. Muss aber echt sagen es wird schon besser. Ihr stellt euch das wahrscheinlich alle so schlimm vor. Ist es aber nicht. Kaum noch Schmerzen, ist schon am ausheilen hoffe ich doch und wie schon erwähnt....ihr redet nicht gegen die Wand, ich warte nur ab und bin nicht dafür immer wegen jedem Scheiss zum Arzt zu gehen...

Und ja, da ich Trainingsjunkie bin, will ich das beste für mich, darum falls keine Besserung eintritt gehe ich sofort zum Arzt und gut is.

Danke für die Antworten, ich habs mir ja zu Herzen genommen

[legendkiller]

Heute mal leichtes Rücken/Schulter workout probiert und klappte super, ich bin wieder zuversichtlich. Die Sehne sprang bei keiner Übung mehr

Rudern am Block:
einige Sätze mit 15 wdh und 40kg Gewicht, keine Schmerzen

Seitheben:
5x20x7,5 keine Schmerzen

Schulterdrücken LH:
3x15 mit 20kg keine Schmerzen

Klimmzüge im UG:
10x keine Schmerzen

Trizepszug am Seil:
nur hier ein leichtes ziehen und darum sofort abbruch

Überrascht mich, wird langsam spürbar besser, die nächsten Tage dann Beintraining.

Zur Diät: Mittlerweile verdammt viel abgenommen, viel Wasser und Mageninhalt denke ich, Bauch ist sichtlich dünner geworden, sicher 6 cm an Umfang verloren. Derzeit ~86KG, abe jetzt gehts halt langsam. Teilungen sind sichtbarer, sixpack leuchtet schon durch, Brustmitte im oberen Bereich wird langsam auch sichtbar, Gesicht schlanker

[legendkiller]

gestriger Legday

Stufengerät: 800 Stufen
Beinstrecker und Beuger jeweils 2x20 als warmup

Box Squats:
15x20
10x60
10x80
10x100
08x120
03x140

kbs slow mode wegen leiste:
8x60
8x60

Beinpresse:
20x120
17x120
14x120

Waden

Nach den BoxSquats schon kompletter Kraftverlust, dafür 140 gebeugt

[legendkiller]

War beim Orthopäden, is ne leichte Entzündung der Spingualsehen oder so und Oberarmknochen und Schulterdach sind zu knapp beieinander oder so. Hab jetzt Diclo-Tabletten bekommen und 2 Wochen Trainingspause von Schultern, Rücken, Brust

Heute Arme, Waden, Bauch im Studio trainiert, ich hoffe dass es nach den 2 Wochen vorbei is

[Thorjin]

War beim Orthopäden, is ne leichte Entzündung der Spingualsehen oder so und Oberarmknochen und Schulterdach sind zu knapp beieinander oder so. Hab jetzt Diclo-Tabletten bekommen und 2 Wochen Trainingspause von Schultern, Rücken, Brust

Heute Arme, Waden, Bauch im Studio trainiert, ich hoffe dass es nach den 2 Wochen vorbei is

Rotatorentraining machst ja eh schon, aber jetzt solltest evtl noch weitere Übungen wie z. B. das mit dem Besenstiel machen. Sonst ist m. E. nach die Gefahr eines Impingement sehr hoch bei dir.

[legendkiller]

danke für den tipp, werde mich mal umschauen im inet

[legendkiller]

So morgen habe ich schon eine Woche Pause vom Brust,Rücken Training, bisher siehts noch etwa gleich aus, komme mir aber etwas schmäler vor.

Heute Beintag:

Stufengerät:
500 Stufen mit 80KG Wiederstand

Box-Squats:
15x20
15x60
12x90
10x110
07x125
03x140

Kniebeugen an der Multi:
20x50
13x80 *Abbruch, da leichtes ziehen in der Hüfte/Leiste und ich nicht wieder mit dem zu kämpfen haben will, wird aber von Training zu Training jetzt besser, seitdem ich viel dehne.

Beinstrecker:
38x30 *Einzelwiederholungen mit 2 sec "SQUEEEEEEEZE"

Beinbeuger:
20x25
20x35

34x50 Einzelwiederholungen

Trizeps Oklussion, morgen dann Waden und Bauch/Rotatoren

[legendkiller]

Heute Rückenstrecker, Bi/Trizeps, Bauch, Waden

Nichts besonderes, Oklussion halt bis zum verderben, läuft

[legendkiller]

Heute wieder Rückenstrecker, Bizeps, Trizeps, Bauch.

Morgen oder übermorgen wieder Beine. Heute am Ende des Trainings KH-SBD versucht:

10x10
10x14 schmerzfrei beide sätze.

Mittwoch Termin beim Doc. Mal schauen, hab gutes Gefühl

[Clemo]

Wie läuft das Trizepstraining mit Okklusion? Bei mir war das eher schlecht, während es beim Bizeps und den Oberschenkeln/Waden ja sehr gut funktioniert.

[legendkiller]

ALso ich spür schon ein heftiges brennen usw, aber reicht nicht ganz an den Bizeps ran. Beine trau ich mich nicht drüber wegen mei Blutgerinnungsstörung.

[Sandro]

Hast du die nur in den Beinen?!

[legendkiller]

ne überall,

Nennt sich APC Resistenz, hab da nen Faktor von 1,8 also nicht ganz so stark, dennoch ein vielfach höheres Risiko einer Thrombose.

[Brisko]

Ne Thrombose kann man nicht nur in den Beinen bekommen...