Legendkillers Log- Der Aufbau einer Festung 2014

[Supersayayin]

superman front raises ?

[Mokway]

Warst denn schonmal beim Orthopäden und hast das checken lassen ?
Vieleicht ist es ja einfach nur eine Entzündung ?

Wegen "Tennisarm" musst mal Sternchen anschreiben , die kennt sich damit ganz gut aus .

[legendkiller]

Warst denn schonmal beim Orthopäden und hast das checken lassen ?
Vieleicht ist es ja einfach nur eine Entzündung ?

Wegen "Tennisarm" musst mal Sternchen anschreiben , die kennt sich damit ganz gut aus .

Entzündung ist es definitv nicht. Schmerzen sind da an der Sehne direkt und nur beim Bankdrücken.

[Thorjin]

wie bekommt man das wieder weg, für bandagen bleibt derzeit wenig geld über ^^

Weniger Supps = mehr Geld ^^ Weisst wie es gemeint ist!

[legendkiller]

Weniger Supps = mehr Geld ^^ Weisst wie es gemeint ist!

Supps die großen Nutzen haben

Und ich glaube echt nicht das Bandagen das Problem lösen können, ist nur kurzfristig ne Lösung.

[Brisko]

Tut es an dem "Knubbel" an der Innenseite des Ellenbogengelenks weh?

[legendkiller]

Tut es an dem "Knubbel" an der Innenseite des Ellenbogengelenks weh?

genau da nur wenn ich draufdrücke, und noch ein wenig beim Trizepsansatz weiter oben

[Brisko]

Dann ist es eine Reizung durch Überbelastung die Du abheilen lassen solltest, sonst wird das nicht besser!

[legendkiller]

Dann ist es eine Reizung durch Überbelastung die Du abheilen lassen solltest, sonst wird das nicht besser!

Also kein Golfer Arm ?

[Brisko]

Doch, oder eher die Vorstufe dessen....

[legendkiller]

auf der Seite steht aber man soll den Arm nicht schonen, das es sich dadurch nicht verbessern würde ?!?

Heutiges Training:
LH-Rudern:
20x25

Rotatoren: 2x

5x65
5x75
5x85
5x95

pitt:
16x oder 17x 100KG , video kommt dann

Klimmzüge: weit eng abwechselnd: geclustert
7
10sec pause
5 eng
10sec pause
4
10 sec pause
3 eng

ruderm am block
10x60
10x70
10x80--->6x80 eng

Bizeps okklusion:
4 sets.


War Hammer

[legendkiller]

hier noch das video, nächstes mal 105, war heute noch ein wenig erschöpft, wäre mehr gegangen

sind 2x25er scheiben, 6x5kg, 4x1,25er, Stange 15KG

[Brisko]

Wenn man Schmerzen hat dann pausiert man, geht zum Doc um die Ursache zu klären und sieht dann weiter!

Das gilt auch für junge Wilde!!!!

Wenns chronisch wird, wird's Lebenslang.....

[legendkiller]

ne keinen Bock wegen jeden scheiss zum Arzt zu gehen. Ich mache jetzt noch 4 Wochen KH-Bankdrücken und wenns dann noch immer schmerzt dann geh ich zum Arzt, versprochen

[legendkiller]

heutiges Training: war gut, ellbogen geht schon besser aber jetzt scheints die schulter zu treffen ^^

KH-SBD:
20x16
15x22
12x28
12x30
10x30
08x30
06x30
05x30

Bankdrücken Maschine: gefühlsecht und superslow wegen ellbogen
12x50
12x50
10x50
09x50

Cable cross von unten:
10x15
10x15

Seitheben:
4 sätze liegend 6-8kg
4 Sätze stehend 10-14kg

Bankdips ohne Probleme
12x+25 kg kette
12x+25kg kette
12x
12x

War supi, schulter spüre ich beim cablecross... links vorne