Legendkillers Log- Der Aufbau einer Festung 2014

[Thorjin]

KC könnten wieder auch Kurzhantelcurls sein

[Chaser]

Stimmt..^^ Man könnte auch einfach eine Sekunde investieren und das Wort ausschreiben..

[MasterB]

Warum dann nicht das offensichtliche ? KZC. ^^

[Supersayayin]

oder Konz. Curls. Aber KZ-Lager finde ich passt auch nicht, wer hat sich diese behinderte Abkürzung ausgedacht^^

dachte du meinst kz curls für kurzhantel curls oh man

[-fabian-]

Könnte auch für Kabelzug-Curls stehen, macht auch kaum einer am Kabelzug.

[legendkiller]

ohhhh mann. Leute, das is doch nur ne Abkürzung ^^

[legendkiller]

Aufwärmen:

Rotatoren außen 2x12
Rotatoren innen 2x12

Arme kreisen 1 Minute

Bankdrücken warmup:
20x15
6x35
3x55
3x75

Pittsatz: 85KG--->nächstes mal 90KG
19x85 **

Schrägbankdrücken: 2 Sekunden Dehnung halten
8x65
8x65 wide grip *Unfall
8x55 4 sek halten

Flys Kurzhantel: Superheavy
6x22
6x22

Schulterdrücken sitzend: 50°--->65 nächstes mal
10x55
10x55

Seitheben: Schwer+Leicht im SS:
15x12---->8x7,5
12x12---->9x7,5

Seitheben liegend auf SB:
11x7,5
10x7,5


Trizepsziehen geht nicht, da ich iwie Schmerzen am linken Trizepsmuskel habe...


War Super, Pitt schon gut gesteigert

[legendkiller]

Rücken, hintere Schulter, Bizeps: im STudio

Kettlebellswings: 40x12 KG

LH Spinns: 20x

LH-Rudern warmup:
12x40
12x60

LH-Rudern Pitt : --->90KG
20x85

Latzug weit:
12x50
10x60
08x70
06x80
1x90 5 sek negative
1x90 5 sek negative
10x55 eng

KH-Rudern: ----> 50KG
10x38
8x42
7x46

Bizeps Konzentrations-Curl:---->16KG
20x14

Bizeps Scotts Kurzhantel:
8x14
6x14 dehnung lange



Beine ab nächste Woche wieder, dehne seit ner Woche fleißig, versuche es dann wieder erneut


Fazit: War super, Kraft geht dadurch auf den ersten Blick ordentlich hoch. Schon spürbar besser als beim 5x5 und das nach so kurzer Zeit. Rückenstrecker platze auch wieder fast beim Rudern. (Y)

[tom13]

wie gehts deinem ZNS und Immunsystem bei fast Normalen Volumentraining und dann noch den Pitt Sätzen?

[legendkiller]

wie gehts deinem ZNS und Immunsystem bei fast Normalen Volumentraining und dann noch den Pitt Sätzen?

Perfekt, wegen dem Traubenkernextrakt, kurz OPC. Google das mal, ist echt ein WUNDERMITTEL !

Trainiere nun seit Wochen 4-5 x pro Woche was vorher undenkbar gewesen wäre

[tom13]

ganz schön Teuer für so ein Döschen. Aber ich lese da nur was von Glatter Haut und Schönheit?

[legendkiller]

bei myprotein gibts 100g für 8 Euro. Sind 500 Portionen Aber es ist extrem wiederlich.

Ich kann aber jeden Menschen zu dem Zeug raten, habe jahrelang alles versucht um nicht krank zu werden, dabei war die Lösung so einfach.


Nein, hilft bei so ziemlich allem. Gibt sogar ne Studie wo ein Darmkrebs durch die Gabe von OPC um 44% innerhalb 8 Wochen geschrumpft ist. Das Produkt ist so ziemlich das beste was die Welt bieten kann...

http://www.zentrum-der-gesundheit.de/opc-pi.html






Der Opa wirkt ein wenig verrückt, aber es stimmt, ich fühle mich allg. so viel wohler jetzt, werde nicht mehr krank usw. Sollte sich echt ein jeder anschaffen.

[Thorjin]

bei myprotein gibts 100g für 8 Euro. Sind 500 Portionen

Macht 0,2g pro Portion und die wenigsten werden eine Grammwage zuhause haben. Nicht mal jeder Kiffer hat eine.

[legendkiller]

ich habe zufällig eine :P

Aber 0,2g hab ich jetzt schon im Kopf wie viel das is, kaufts euch, nur ein Tipp...

[DerZukunftsBody]

Na ja, warte mal noch ab. Das letzte mal warst vor 4-5wochen krank, wenn Du 3Monate mal durchhälst, dann glaube ich an das Extrakt :P