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21.05.2014, 22:33 #91
Achso, hab überlesen dass du Kickboxen machst und deswegen an irgendwas von der Art Strongman gedacht ^^ Willst du Kampfsport jetzt auch ernsthaft betreiben mit WK-Ambitionen?
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21.05.2014, 22:36 #92
Dem Powerzwerg ist alles zu zutrauen, nach KDK und Marathon....
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22.05.2014, 07:28 #93
Nee nee, das reicht dann doch irgendwann mal. Kickboxen ist nur zum Spaß und um ein bissel Schnellkraft und Dynamik zu trainieren, da das bei mir oft zu kurz kommt (Schnellkraft kann man ja auch im Krafttraining trainieren, aber das macht mir keinen Spaß und deswegen mach ich es meistens nicht
). Außerdem hoffe ich, als kleinen "Nebeneffekt" damit mein Leistungsgewicht noch etwas zu optimieren, das ist noch nicht ganz so, wie ich mir das vorstelle
. Und ich habe ehrlich gesagt auch keine Lust, mich von irgendjemandem im Ring "verprügeln" zu lassen
(mein Freund kommt oft grün und blau zurück, wenn er mal wieder beim Training Sparring mit jemandem gemacht hat und er ist dabei nach einem fiesen Leberhaken sogar schon mal KO gegangen).
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28.05.2014, 11:40 #94
Von Freitag auf Samstagg - eigentlich waren 100km geplant
...
Ergebnisse Jena.jpg
Ich habe noch nie in meinem Leben solch unterträgliche Schmerzen in den Füßen gehabt!! Leider ist das Vorhaben "100km Jenaer Horizontale" am Ende auch tatsächlich daran gescheitert und wir mussten nach 70km aussteigen....
IMG_0868.jpg IMG_0866.jpg
Am Sonntag gab es zur Regeneration dann eine kleine Radrunde - ca. 40km (die Zeit weiß ich nicht, da meine Garmin irgendwann den Geist aufgegeben hat) bei schönstem Sommerwetter und inklusive leichtem Sonnenbrand.
Und am Montag Training im Studio - wobei ich leidlich feststellen musste, dass die "Gesamtkraft" unter den Strapazen vom WE doch sehr gelitten hat:
Kniebeugen
Bankdrücken
enges BD
T-Bar Rudern
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28.05.2014, 12:06 #95
Woher nimmst du die Kraft und Energie für das alles?
Absoluter
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28.05.2014, 12:45 #96
Danek Thorjin
!
Eigentlich ist es so, dass mir diese Erlebnisse - sei es nun der Kraftsport, ein Lauf-WK oder eine Langstreckenwanderung oder was auch immer - die Kraft für den "Rest" wie Arbeit und den alltäglichen Sch*** geben.
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28.05.2014, 21:48 #97
Es sollte mehr Menschen mit so einer Einstellung wie Dich geben!
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29.05.2014, 13:15 #98
Da es heute nur noch genieselt hat, anstatt wie in den letzten Tagen aus Eimern zu schütten, hab ich mal wieder eine kleine Runde gewagt:
13km in 7:08 -> 1:32h.
Ach ja, und gestern waren wir noch im Verein, da der Sandsack im McFit auf Grund der Lautstärke () abgehängt wurde und wir im Verein aber zum Glück auch ein Dojo mit Sandsack haben, ist halt nur ein weiterer Weg als ins Studio:
1,5h Thai-/Kickboxtraining
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01.06.2014, 17:16 #99
Am Freitag im Studio:
Kreuzheben
100kg: 5
110kg: 5-5
danach Laufband:
6km Pyramide in 7:30-5:27
Gestern bin ich mit meinem Freund noch einmal nach Jena gefahren, da ich die Strecke der 100km Wanderung ja sehr schön fand, aber am WE zuvor wirklich nicht genießen konnte und den nun noch einmal mit ihm zusammen in gemütlichem Wandertempo wiederholen wollte:
28km in 6,5h.
Eben gerade gab es dann noch einen lockeren Dauerlauf durch den Wald:
10km in 6:42 -> 1:07h
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03.06.2014, 07:32 #100
Gestern Abend:
Bankdrücken
50kg: 3x10
enges BD
45kg: 3x8
Reverse Flys KH (Schrägbank)
KH-Schulterdrücken
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04.06.2014, 07:41 #101
Gestern wollte ich endlich mal wieder einen etwas längeren Lauf angehen, schließlich sind es nur noch knapp 2 Monate bis zum 50km-Lauf am Auensee (
). Mindestens 17km wollte ich gestern machen - ein Trainings-Halbmarathon ist es dann geworden:
21,1km in 7:05 -> 2:29h) diesmal wieder größere Probleme gemacht - wär ja auch langweilig, wenn mal nix wär
.
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05.06.2014, 07:33 #102
Gestern im Studio:
1h Thai-/Kickboxen
danach noch für einen kurzen Regenerationslauf aufs Band:
6km in 7:30 -> 45min
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10.06.2014, 12:54 #103
Am Freitag war der Leipziger Nachtlauf:
9km in 5:22 -> 48:31min
Für die Vorbelastung mit dem Trainings-HM am Dienstag und dafür, dass die Strecke recht viele Höhenmeter hatte (wer hätte gedacht, dass die Leiziger Innenstadt so "bergig" ist?), war ich sehr zufrieden, den ersten Kilometer bin ich in 5:06 gelauen und die letze Runde (3km) immerhin im Schnitt von 5:15. Schade nur, dass es kein 10km-Lauf war, das wäre eine schöne neue Bestzeit geworden
.
Am Samstag Training im Studio:
Kniebeugen
70kg: 5-5-5-5
Kreuzheben
100kg: 8
105kg: 6
110kg: 4
Am Sonntag ein langsamer Lauf im Wald - alles andere wäre bei der Affenhitze mörderisch gewesen:
16km in 7:34 -> 2:01h
Am Montag wieder ins Studio:
Bankdrücken
50kg: 5
52,5kg: 5-5-5
50kg: 5
enges BD
47,5kg: 6
45kg: 8
42,5kg: 9 (das sollten 10 werden)
LH-Rudern
Reverse Flys.
Heute habe ich mir extra den Wecker früher gestellt, damit ich bevor ich ins Büro nach MD muss, noch eine Runde am See drehen kann:
8km in 6:32 -> 52:19min.
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12.06.2014, 10:19 #104
Am Dienstag hat mein Freund gefragt, ob wir am Nachmittag noch ein wenig Techniktraining im Studio machen wollen, da sag ich natürlich nicht nein
:
2h K1-Techniktraining
Gestern dann seit längerer Zeit mal wieder ein richtiges Tempotraining auf dem Band:
3km einlaufen
200m in 5:19
(100m Trabpause)
400m in 5:19
(200m Trabpause)
600m in 5:19
(300m Gehpause)
800m in 5:19
(400m Gehpause)
1000m in 5:19
(500m Gehpause)
800m in 5:19
(400m Gehpause)
600m in 5:19
(300m Gehpause)
400m in 5:19
(200m Gehpause)
200m in 5:19
(100m Gehpause)
1,5km auslaufen
-> gesamt: 12km in 89min!
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17.06.2014, 07:45 #105
Uff, schon wieder so lange her. Na dann - am Freitag ein langer Lauf:
31km in 7:15 -> 3:44h
Am Samstag hab ich den eigentlich geplanten Lauf nicht geschafft, da ich mich spontan entschieden habe, doch zum 90.Geburtstag der Oma meines Freundes mitzufahren. Den Lauf hab ich dann am Sonntag Vormittag nachgeholt:
9km in 6:46 -> 60min
Am Nachmitttag waren wir noch im Studio, wo es trotz Sonntag recht voll war:
Kniebeugen
70kg: 8
75kg: 8
80kg: 6
Kreuzheben
100kg: 5-5
Gestern nach der Arbeit habe ich dann die Gunst der Stunde genutzt und mich über die leeren Straßen bei meinem Lauf gefreut(noch lieber wäre ich ins Studio gegangen, aber da mein Freund Fußball gucken wollte, musste ich das auf heute verschieben):
15km in 7:06 -> 1:46h
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