Ergebnis 1 bis 7 von 7
Thema: Ernährungsplan so ok ?
-
01.01.2014, 20:26 #1
Ernährungsplan so ok ?
Hier mal mein angestrebter EP. Lasse erst einmal die Angaben in Gramm weg, weil ich wissen möchte ob der Plan so im groben in Ordnung ist. Mein Ziel ist Muskelmasse aufzubauen.
An Trainingstagen:
Frühstück (9:00 Uhr):
-Magerquark
-Haferflocken mit Milch
-Banane
2 Frühstück (11:00 Uhr):
-3 Vollkornbrote mit Putenwurst
Mittagessen (13:30):
-gezwungenermaßen das was es auf der Arbeit gibt, aber lasse die Finger von fetten Sachen
Nachmittag (ca 15:00 Uhr):
-4 Volkornbrote (2 mit Erdnussbutter+ 2 mit Putenwurst)
Abend (16:45 Uhr):
-Magerquark mit einem Apfel
1 Stunde vor dem Training ( ca 18:30):
- Banane+ 3 Eier
nach dem Training (ca. 21:00 Uhr):
-Whey
-Haferflocken
-2 Vollkornbrote mit Putenwurst
vor dem Schlafen ( ca. 24:00 Uhr):
-Magerquark
-
Anzeigen
- Muskelbody.info
- Anzeigen
|
-
01.01.2014, 20:30 #2
Isst du jeden Tag das gleiche?
-
01.01.2014, 20:37 #3
Wäre praktisch Mengenangaben zu haben. Zudem kommt noch, dass mir hier viel,viel,viel zu wenig Fette enthalten sind.
lG Poli
-
01.01.2014, 20:54 #4
Finds auch sehr monoton, dann noch kein Gemüse und echtes Fleisch ist auch nicht dabei. Aber ohne Mengenangaben kann man sowieso nicht viel dazu sagen.
pong
-
01.01.2014, 20:56 #5
@Yakamari: ne Mittagessen ist jeden Tag anders, ansonsten esse ich im großen und ganzen jeden Tag das gleiche.
@Polipol: Zu den Mengenangaben: an Magerquark esse ich 250g pro Mahlzeit also 3 mal am Tag sinds dann 750g. Bei den Haferflocken sinds auch ca 250g.
An welcher Stelle wäre es denn am sinnvolsten Fette einzubauen und welche?
-
01.01.2014, 21:40 #6
-
02.01.2014, 08:33 #7Mittagessen (13:30):
-gezwungenermaßen das was es auf der Arbeit gibt, aber lasse die Finger von fetten Sachen
Aber das gezwungenermaßen .... oder wirst du gezwungen das zu essen?
Ähnliche Themen
-
Ernährungsplan?
Von alecou im Forum ErnährungAntworten: 1Letzter Beitrag: 08.10.2010, 16:51 -
Ernährungsplan
Von Judoka95 im Forum ErnährungAntworten: 2Letzter Beitrag: 03.10.2010, 01:40 -
Ernährungsplan
Von Carsten D. im Forum ErnährungAntworten: 6Letzter Beitrag: 15.09.2010, 23:31 -
Ernährungsplan !!
Von Alex081 im Forum Supplemente - NahrungsergänzungenAntworten: 15Letzter Beitrag: 26.05.2005, 20:19 -
Ernährungsplan
Von Sharingan im Forum ErnährungAntworten: 4Letzter Beitrag: 22.07.2004, 00:11
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen