Nixe 2014/ 2015

[ependinom]

Sieh es positiv :P
Durch 3 kg esn whey "testen", nicht quaelen ... und schon sieht die welt besser aus xD

[Nixe]

Sieh es positiv :P
Durch 3 kg esn whey "testen", nicht quaelen ... und schon sieht die welt besser aus xD

Schmeckt aber leider nicht so dolle.

[ependinom]

Was hat der spass gekostet? Macht es sinn das weiterzuschicken an mich?

[Nixe]

Was hat der spass gekostet? Macht es sinn das weiterzuschicken an mich?

Macht keinen Sinn mehr, da ich nun 1 Pck. mit in den Urlaub nehme und die anderen beiden schon geöffnet sind. Mit 1 Kg komme ich ja nur ca. 10 Tage hin. ;-| Sorry.

[Nixe]

30min............ach ihr wisst schon.

[Nixe]

Heute Rücken:

-Hyperextensions
-Latziehen
-KH erhöht
-Klimmzüge OG
-Kh Rudern
-Kh Überzüge
-vorgeb. Lh Rudern
-Bauch

[Thorjin]

Diesmal ohne die 30 Minuten?

[Nixe]

Diesmal ohne die 30 Minuten?

Die kommen je wenn erst abends.

[Nixe]

Schultern (mit viel Aua am Brustmuskel )

-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Kh Seitheben
-Military Press
-aufrechtes Rudern
-Kh Shrugs
-Schulterpresse
-Face Pulls
-Butterfly rev.
-Wadenheben Beinpresse/ stehend/ sitzend

[Nixe]

30min von dem üblichen Prozedere.

[Nixe]

Beine Teil 2

-Beinbeuger liegend
-gestrecktes KH
-Sumo Squats
-Beinbeuger stehend
-Beinpresse einbeinig
-Front Squats
-Beinstrecker
-Bauch

[Nixe]

Arme:

-Kh Schrägbankcurls
-French Press
-Sz Curls
-Dips am Holm
-Kh Spidercurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Cable Curls
-rev. Trizepsstrecken am Kabel, einarmig
-Wadenheben stehend/ Beinpresse/ sitzen

Dann gab es heute mal, weil ich noch etwas Zeit hatte, noch 15min. Stepper. Ekeliges Teil.

[Nixe]

Sooo, in den nächsten 14 Tagen passiert hier nichts. Log geht in die Pause, trainiert wird trotzdem.

[Brisko]

Die Tage sind um!

Wie siehts aus bei Dir?

[Nixe]

Seit dem Urlaub hänge ich mit Bronchitis und Halaschmerzen etwas in den Seilen. Ein paar Tage Auszeit gehabt, seitdem nahezu 2x/tgl. Training.