Nixe 2014/ 2015

[Nixe]

Biste bis zum Flughafenzaun?

Fra mich mal wo ich war. Das eine mal war der Weg für Inliner zu Ende, der nächste Weg führte mich auf die Hauptstrasse, dann zurück in die andere Richtung. Fahrradweg Richtung Mellendorf - grausamer Weg.

[j3n]

Hättest du nicht Lust, deine Skates mit ins Büro zu nehmen und dich nachmittags mit mir am Maschsee zu treffen?

[Nixe]

Der Maschsee liegt so fern ab meiner Wege, sonst gerne.

[j3n]

Schade! Aber wenn du mal Lust hast...

[oldiegerd]

Ich denke wir Drei Inlinern mal zusammen, vom Maschsee bis zum Flughafenzaun, oder so.

[Brisko]

Und beim Flughafenzaun gibt's bei mir auf der Arbeit nen Kaffee für alle!

[Nixe]

Und beim Flughafenzaun gibt's bei mir auf der Arbeit nen Kaffee für alle!

Ich mag keinen Kaffee.

Weiter geht´s...

-Kniebeugen
-Dips am Parallelholm
-vorgeb. LH Rudern, OG
-Beinstrecker
-Frontziehen
-Seitheben Maschine

[Brisko]

Dann bekommst Du nen Tee!

[Nixe]

Dann bekommst Du nen Tee!

Prima, den nehm ich.

[Nixe]

4,56Km in 5:41min/Km

[Nixe]

Nächste Einheit...

-KH
-Lh Flachbankdrücken
-Klimmzüge UG
-Beinpresse 45°
-Trizepsstrecken am Seil
-Butterfly rev.
-Bauch

Kraft wächst und gedeiht.

[Nixe]

...

-Frontbeugen
-Arnold Press
-vorgeb. LH Rudern, UG
-Scottcurls
-Beinpressen über Kopf
-Wadenheben stehend

[Nixe]

4,56Km in 5:41min/Km. Dieses mal ohne Sprinteinlagen, dafür insgesamt das Tempo höher gehalten.

[Nixe]

-gestrecktes KH
-Lh Schrägbankdrücken
-Klimmzüge OG
-Trizepsstrecken UG
-gestr. Latziehen am Seil
-Kh Seitheben

[Nixe]

Heute morgen 30min. Radergometer. Heute Mittag dann Mitgliedertraining in Bremen. Da habe ich die Beine trainiert. War aber nicht sonderlich gut drauf....so mental.

-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Beinsstrecker
-noch eine Übung für die Beinbizepse (kenne keinen Namen dafür)
-Wadenheben stehend