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  1. #1

    Nixe 2014/ 2015

    Das neue Jahr gleich mal mit einem Training begrüßt.

    -Scott Curls SZ Stange/ Engbankdrücken im Supersatz
    -Kh Curls/ Kh Trizepsstrecken über Kopf im Supersatz
    -Cablecurls/ Trizepsstrecken am Seil im Supersatz
    -Curls am hohen Kabel/ Trizepsstrecken über Kopf am Seil im Supersatz
    -Konzentrationscurls/ Kh Kickbacks im Supersatz
    -Wadenheben sitzend/ Beinpresse/ stehend

    •   Alt

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      |
       

  2. #2
    Heute Rücken:

    -Hyperextensions
    -vorgeb. LH Rudern
    -ein paar klägliche Klimmis (ich bin einfach wieder zu schwer dafür)
    -Kh Rudern (Yeah, 40Kg!!)
    -sitzendes Kabelrudern, breiter PG
    -Good mornings
    -Nackenziehen
    -gestrecktes Latziehen
    -Bauch

  3. #3
    Was heisst zu schwer?

  4. #4
    Zitat Zitat von Brisko Beitrag anzeigen
    Was heisst zu schwer?
    Zu fett.

  5. #5
    Kann ich mir bei Dir nicht vorstellen!

  6. #6
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Zu fett.
    Das sollten wir von einem unabhängigen Beobachter beurteilen lassen ... Fotos?!?

    pong

  7. #7
    Zitat Zitat von pong Beitrag anzeigen
    Das sollten wir von einem unabhängigen Beobachter beurteilen lassen ... Fotos?!?

    pong
    Garantiert nicht zur Zeit.

  8. #8

  9. #9
    Brust:
    -Lh Schrägbankdrücken
    -Kh Fliegende
    -Kh Bankdrücken
    -Cable Crossover
    -duale Brustpresse/ Dips an der Maschine im Supersatz
    -Kh Überzüge
    -Wadenheben sitzend/ Beinpresse/ stehend

  10. #10
    Heute dann Beintraining

    -Beinbeuger
    -Beinpresse
    -Adduktoren
    -Abduktoren
    -Beinstrecker
    -Hyperextensions
    -Bauch

    Heute mal alles im 20er Wiederholungsbereich.

  11. #11
    -Hyperextensions
    -KH leicht erhöht
    -Kh Rudern
    -Frontziehen weiter OG und enger PG
    -Nackenziehen
    -gestrecktes Latziehen
    -Bauch

  12. #12
    -Lh Schrägbankdrücken
    -Kh Fliegende
    -Kh Bankdrücken
    -Cable Crossover/ Dips an der Maschine im Supersatz
    -Butterfly/ Brustpresse im Supersatz
    -Wadenheben sitzend/ stehend

  13. #13
    -SZ Curls/ Engbankdrücken im Supersatz
    -Kh Curls auf der Schrägbank/ Frenchpress SZ Stange im Supersatz
    -Cablecurls/ Trizepsstrecken am Seil im Supersatz
    -einarm. Cablecurls/ Trizepsstrecken über Kopf am Seil im Supersatz
    -beidarmige Cablecurls am hohen Kabel/ Trizepsstrecken UG im Supersatz
    -Beinbeuger/ Beinstrecker im Supersatz
    -Hackenschmidt/ Beinpresse im Supersatz
    -Bauch (da kam mir aber der Mageninhalt fast hochund deswegen nur wenig gemacht)

    Beine habe ich nur leicht trainiert, aber danach kam ich die Treppe fast nicht runter. Voll erwischt!

  14. #14
    Ab heute wird nach HFT trainiert. Muss mich erst mal wieder einfinden in dieses Prinzip.

    -KB
    -Dips am Parallelholm
    -vorgeb. LH Rudern
    -Kh Schrägbankcurls
    -Kh Seitheben
    -Wadenheben stehend
    -Bauch

  15. #15
    HFT war noch gleich was genau?

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