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Thema: Nixe 2014/ 2015
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13.02.2014, 11:08 #61
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13.02.2014, 11:46 #62
Oder 40WH mit 90kg beim KH
!
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13.02.2014, 12:27 #63
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13.02.2014, 20:32 #64
Trotzdem doch nicht verkehrt.
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14.02.2014, 07:50 #65
Weiter geht´s...
-gestrecktes Kreuzheben
-Klimmzüge OG
-Arnold Press
-Kh Hammercurls
-aufrechtes Rudern am Kabel
-Box Squats MP
-Wadenheben in der Beinpresse
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14.02.2014, 11:00 #66
stark, hast schon mal 100KG auf wdh versucht ?
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14.02.2014, 11:10 #67
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14.02.2014, 11:20 #68
ist doch heftig, v.a als Frau. Die meisten Frauen können nicht mal 30KG heben und du machst das dreifache auf wdh. Respekt
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14.02.2014, 11:45 #69
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16.02.2014, 18:14 #70
Never skip the Leg Day. Heute mal klassisch und volumenreich trainiert. Ich hätte gerne ein Taxi gehabt, welches mich nach Hause gefahren hätte.
-Beinbeuger liegend
-Hackenschmidt KB
-Beinpresse liegend, über Kopf
-Box Squats
-Beinpresse 45°
-Hyperextensions
-Abduktoren
-Wadenheben in der Beinpresse und stehend
Und eben gab es noch 30min. Radergometer.
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17.02.2014, 07:12 #71
Gibts die bei Euch nicht???? Notfalls ruf doch Gerd an, der ist nen Gentlemen und fährt Dich sicher gerne....
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17.02.2014, 07:48 #72
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18.02.2014, 08:15 #73
Ich hab dem Doc versprochen leicht zu trainieren. Hab ich heute gemacht.
-Kniebeugen 100Wdh. - Schnappatmung
-Bankdrücken 100Wdh.
-Klimmzüge UG 50Wdh.
-Überzüge am Seil 100Wdh.
-Scottcurls Maschine 50Wdh.
-Beinstrecker 100Wdh. HÖLLE!!! Und die Treppe danach erst..............
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18.02.2014, 08:18 #74
Da wird er ja zufrieden sein, der Doc.....
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18.02.2014, 08:21 #75
Ich kann brav sein, was?
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