Nixe 2014/ 2015

[Nixe]

Noch mal an die körperliche Situaion angepasstes Training.

-Kniebeugen
-Klimmzüge UG
-einarmige Arnold Press
-Scottcurls SZ Stange
-duale Brustpresse
-duale Rudermaschine
-Beinstrecker
-Beinbeuger

[Brisko]

Wie wärs mit nem Tag Pause???

[Nixe]

Wie wärs mit nem Tag Pause???

Morgen.

[Nixe]

-Sumo Kh
-Dips am Parallelholm
-vorgeb. Lh Rudern
-Trizepsstrecken am Kabel
-Box Squats
-Wadenheben stehend

[Nixe]

-KB
-Klimmis
-Lh Bankdrücken
-Kh Schrägbankcurls
-Frontziehen, enger PG
-Butterfly rev.

[Nixe]

-KH (Puuh 40x90Kg - das gab Schnappatmung)
-Military Press
-vorgeb. LH Rudern, OG
-Kh Seitheben
-Hackenschmidt KB
-Trizepsstrecken über Kopf am Seil
-Bauch

[Nixe]

-Frontbeugen
-Klimmzüge UG
-Lh Schrägbankdrücken
-Scottcurls Maschine
-Beinstrecker
-Wadenheben in der Beinpresse
-Abduktoren
-Bauch

[Nixe]

-gestrecktes KH
-vorgeb. LH Rudern, UG
-einarmige Arnold Press
-vorgeb. Kh Seitheben
-Box Squats
-Trizepsstrecken am Seil

[Nixe]

Heute haben wir das neue McFit in Hamburg ausprobiert. Wir fanden es beide richtig gut. Gibt auch ein paar Geräte, die es in keinem anderem McFit bisher gibt. Wir haben uns dann heute auf die Beinchen konzentriert, und sind beide wie auf Eiern herausgewankt.

-Beinbeuger
-Beinpresse
-Box Squats
-Hackenschmidt
-Beinstrecker
-Hyperextensions
-Glutaeusmaschine

[Nixe]

-Sumo Kreuzheben
-Klimmzüge OG
-Dips am Parallelholm
-SZ Curls
-duale Brustpresse
-Seitheben Maschine
-Wadenheben stehend

[Nixe]

-Kniebeugen
-Lh Flachbankdrücken
-vorgeb. Lh Rudern
-Trizepsstrecken am Kabel, UG
-Butterfly rev.
-Bauch

[Nixe]

-Kreuzheben
-Klimmzüge im UG
-Military Press
-Cable Crossover
-Bizepscurls am hohen Kabel
-Seitheben am Kabel
-Wadenheben sitzend
-Abduktoren

[Nixe]

Training läuft zur Zeit einfach super.

-Frontbeugen
-LH Schrägbankdrücken
-vorgeb. LH Rudern
-French Press SZ Stange
-Kh Überzüge
-Face Pulls
-Bauch

[Brisko]

Fällt kaum auf.....

Ich finds nach wie vor äußerst fair von Dir uns nicht mit Deinen Trainingsgewichten und Wh's zu demütigen....

[Nixe]

Fällt kaum auf.....

Ich finds nach wie vor äußerst fair von Dir uns nicht mit Deinen Trainingsgewichten und Wh's zu demütigen....

Da ist auch nichts zum Demütigen. Gewichte sind nicht sonderlich hoch.