Nixe 2014/ 2015

[Nixe]

-vorgeb-Lh Rudern
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Überzüge am Seil
-Curls am hohen Kabel
-Bauch

15min. Stepper

[Nixe]

-Kh Ausfallschritte
-Beinbeuger
-Latruckeln
-duale Rudermaschine
-Lh Shrugs
-Kh Seitheben, hinterer Delta
-Bauch
-Waden

[Nixe]

-Kniebeugen
-Dips am Holm
-Lh Schrägbankdrücken
-aufrechtes Rudern
-Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-Waden

[Nixe]

Heute morgen mal wieder Laufen gewesen und ordentlich nass geworden.

[Brisko]

Hier wars trocken....

[Nixe]

Hier wars trocken....

Danach war es hier dann auch trocken.

[Nixe]

-Kreuzheben
-Latzug, enger PG
-sitzendes Kabelrudern, enger PG
-Überzüge am Seil
-Kh Curls
-Bauch

15min. Stepper

[Nixe]

-Beinpresse 45°
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Frontpress
-Seitheben am Kabel
-French Press
-Waden

[Brisko]

Hast Du Lust am 1. August WE mit uns zu trainieren?

[Nixe]

Hast Du Lust am 1. August WE mit uns zu trainieren?

Wann und wo?

[Brisko]

In Celle, welchen Tag genau ist noch nicht ganz klar...

[Nixe]

-vorgeb.Lh Rudern
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Überzüge am Seil
-Curls am hohen Kabel
-Bauch

20min. Stepper

[Nixe]

1h Cardio + bissl Bauch

[Brisko]

nach einer Stunde Cardio kriegste Bauch?

[Nixe]

nach einer Stunde Cardio kriegste Bauch?

Nee Bauch hab ich schon................ausreichend.