Nixe 2014/ 2015

**Nixe** · 13.07.2015, 07:43

-vorgeb-Lh Rudern
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Überzüge am Seil
-Curls am hohen Kabel
-Bauch

15min. Stepper

**Nixe** · 15.07.2015, 07:38

-Kh Ausfallschritte
-Beinbeuger
-Latruckeln
-duale Rudermaschine
-Lh Shrugs
-Kh Seitheben, hinterer Delta
-Bauch
-Waden

**Nixe** · 17.07.2015, 07:32

-Kniebeugen
-Dips am Holm
-Lh Schrägbankdrücken
-aufrechtes Rudern
-Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-Waden

**Nixe** · 18.07.2015, 10:40

Heute morgen mal wieder Laufen gewesen und ordentlich nass geworden.

**Brisko** · 18.07.2015, 13:59

Hier wars trocken....

**Nixe** · 18.07.2015, 14:03

Zitat von Brisko

Hier wars trocken....

Danach war es hier dann auch trocken.

**Nixe** · 19.07.2015, 11:53

-Kreuzheben
-Latzug, enger PG
-sitzendes Kabelrudern, enger PG
-Überzüge am Seil
-Kh Curls
-Bauch

15min. Stepper

**Nixe** · 20.07.2015, 07:38

-Beinpresse 45°
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Frontpress
-Seitheben am Kabel
-French Press
-Waden

**Brisko** · 20.07.2015, 07:59

Hast Du Lust am 1. August WE mit uns zu trainieren?

**Nixe** · 20.07.2015, 08:06

Zitat von Brisko

Hast Du Lust am 1. August WE mit uns zu trainieren?

Wann und wo?

**Brisko** · 20.07.2015, 08:41

In Celle, welchen Tag genau ist noch nicht ganz klar...

**Nixe** · 22.07.2015, 07:33

-vorgeb.Lh Rudern
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Überzüge am Seil
-Curls am hohen Kabel
-Bauch

20min. Stepper

**Nixe** · 23.07.2015, 07:38

1h Cardio + bissl Bauch

**Brisko** · 23.07.2015, 08:17

nach einer Stunde Cardio kriegste Bauch?

**Nixe** · 23.07.2015, 09:53

Zitat von Brisko

nach einer Stunde Cardio kriegste Bauch?

Nee Bauch hab ich schon................ausreichend.

Thema: Nixe 2014/ 2015