Nixe 2014/ 2015

[Nixe]

Danke Brisko.

[Brisko]

Was gabs zu Futtern danach?

[Nixe]

Da es schon sehr spät war mussten wir nehmen was noch offen hatte. Wir sind dann in einem Amer. Diner gelandet und dort gab es einen Chicken Burger für mich. Lecker wars.

[Nixe]

Tag 3 der Völlerei und ich war freiwillig eine Runde Laufen. Ohne Uhr, ohne Pulsmesser und ohne Foot Pod. War erstaunlich gut dafür das ich bestimmt 1 Jahr nicht mehr los war, aber es war auch wirklich nur ne kleine Runde für das schlechte Gewissen. Zumindest an die Krafttrainingspause halte ich mich.

[Brisko]

Gibts Bilder?

[Nixe]

Hab noch keine. Kommt aber noch.

[Nixe]

Ergebnis meiner mind. 1 wöchigen Sportpause............3 Cardioeinheiten und 1x Kraft. Ganz ohne Sport geht iwie nicht.

Steige jetzt erst mal wieder auf P.I.T. um. Heute war der erste Tag damit.

-Kniebeugen
-Dips am Holm, brustbetont
-Lh Schrägbankdrücken
-aufrechtes Rudern
-Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-Wadenheben stehend

Alles erst mal ganz locker um wieder reinzukommen.

[Nixe]

-Kreuzheben
-Latzug enger PG
-sitzendes Rudern, enger PG
-Überzüge am Seil
-Kh Curls
-Bauch

30min Cardio

[Brisko]

Wann gibts Bilder?

[Nixe]

Wann gibts Bilder?

Richtig gute gibt es keine. Das Licht war wieder echt mies in der Halle, aber das ändert nichts an meiner schlechten Form.

IMG_5480 - Kopie.jpgIMG_5472 - Kopie.jpgIMG_5540.jpgIMG_5522.jpg

[Brisko]

Ich find die Form total ok, wenn man die Vorbereitung bedenkt...
Wieder mal vollsten Respekt vor der Leistung!

[Nixe]

Ich find die Form total ok, wenn man die Vorbereitung bedenkt...
Wieder mal vollsten Respekt vor der Leistung!

Danke dir. Ja unter den Umständen ist es in Ordnung, aber es entspricht nicht meinen Vorstellungen und Ansprüchen an mich selbst.

[Nixe]

-Beinpresse 45°
-Wadenheben sitzend
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Frontdrücken
-Seitheben am Kabel
-French Press

20min.Stepper

[Nixe]

-vorgeb. Lh Rudern
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Überzüge am Seil
-Curls am hohen Kabel
-Bauch

20min. Stepper

[Nixe]

-Kh Ausfallschritte
-Beinbeuger liegend
-Latruckeln
-duale Rudermaschine
-Lh Shrugs
-Kh Seitheben, hintere Deltas
-Waden
-Bauch

15min. Ergometer