Nixe 2014/ 2015

[Nixe]

Heute morgen einen langsamen 7Km Lauf vollzogen. Boah, um 6 Uhr schon schwül warme 19°C. War das ekelig.
Kurz vor Ende des Laufs habe ich ein totes Rehkitz am Feldrand liegen sehen. Manno, das war noch soooo klein.

[Chaser]

Sowas kann runterziehen... Aber ich hoffe dich ziehts nicht weiter runter und du kannst bald wieder angreifen.

[Nixe]

Sowas kann runterziehen... Aber ich hoffe dich ziehts nicht weiter runter und du kannst bald wieder angreifen.

Das mit de Kitz? Na das ist traurig, aber das gehört zum Leben. Das wirft mich nicht zurück. Meine Fresserei wirft mich da schon weiter zurück. Heute Abend Asia Buffet.

[Nixe]

Und noch mal ein GK Workout am frühen Morgen. Ich war die gesamte Zeit alleine im Studio. Das war soooo herrlich.

[muskelbody]

Glückwunsch noch zum Wettkampfergebnis.

[Nixe]

Glückwunsch noch zum Wettkampfergebnis.

Danke.

[Nixe]

Heute mal wieder ein Brusttraining:

-Lh Bankdrücken (5x5)
-Kh Fliegende
-duale Schrägbankpresse
-Cable Crossover
-Maschinendips
-Butterfly
-Wadenheben stehend/ Beinpresse/ sitzend

[Nixe]

Rücken:

-Hyperextensions
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-Frontziehen
-Kh Rudern
-Kh Überzüge
-Bauch

[Nixe]

Rechte Schulter-Nackenpartie komplett verhärtet und verspannt. Ich brauch ne Massage!!!!!!!!!!!!!!

Heute trotzdem Schultertraining:

-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Kh Seitheben sitzend
-aufrechtes Rudern
-Lh Nackendrücken sitzend
-Shrugs
-Wadenheben stehend/ sitzend/ Beinpresse

[Nixe]

Heute Beine:

-Beinbeuger liegend (10*10)
-gestrecktes KH
-Kh Sumo Squats
-Lh Hüftheben
-Frontbeugen
-Beinstrecker-
-Adduktoren
-Bauch

Puhh, die Treppen waren danach echt ne Herausforderung.

[Multipresser]

Um wieviel Uhr bist du denn schon im Studio?

[Nixe]

Um wieviel Uhr bist du denn schon im Studio?

Um 4:45 Uhr.

[Multipresser]

Krass. Ich war auch einmal vor der Arbeit da. Das war um 5:30 Uhr und ich dachte ich wäre früh...

[Nixe]

Krass. Ich war auch einmal vor der Arbeit da. Das war um 5:30 Uhr und ich dachte ich wäre früh...

Vor kurzem war ich mal um 3 Uhr da. Und ich war nicht allein.

[Nixe]

Heute Bizeps/ Trizeps

-Kh Schrägbankcurls
-French Press
-Lh Curls (21er....Aua)
-Dips am Parallelholm
-SZ Curls am Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-Konzentrationscurls
-Kh Trizepsstrecken über kopf
-Kh Hammercurls
-rev. Trizepsstrecken, einarmig
-Wadenheben stehend/ sitzend/ Beinpresse

Und jetzt sitz ich hier und habe Puls....ne Menge davon.