Nixe 2014/ 2015

[DerZukunftsBody]

Hab mir gestern nen Trainingsvideo von dir auf YT angeschaut und einige Interviews Weiter so !

[Nixe]

Hab mir gestern nen Trainingsvideo von dir auf YT angeschaut und einige Interviews Weiter so !

Danke. Leider läuft es dieses mal echt mies. Hab mir ne Schilddrüsenunterfunktion eingehandelt. Die wird zwar seit ca. 3 Wochen behandelt, aber bisher mit mäßigem Erfolg.

[DerZukunftsBody]

Oh böse, dann wünsche ich dir gute Besserung!

[Nixe]

Oh böse, dann wünsche ich dir gute Besserung!

Danke. So richtig wird das wohl erst wieder nach der Vorbereitung.

Heute Schultern:

-Kh Rudern mit weit ausgest. Arm
-vorgeb. Kh Seitheben mit Kh Schulterdrücken sitzend im Supersatz
-Kh Seitheben mit aufrechtem Rudern im Supersatz
-Lh Nackendrücken mit Kh Shrugs im Supersatz
-Wadenheben sitzend/ stehend/ Beinpresse

[Nixe]

Beine:

-Beinbeuger liegend mit gestrecktem KH im Supersatz
-Kh Sumo Squats mit Lh Hüftheben im Supersatz
-Beinstrecker mit Frontbeigen im Supersatz
-Bauch

[Nixe]

Eben noch etwas den Rücken durchgepumpt und danach noch etwas Posing. Oberkörper war riiiiichtig geil gestreift und pfurztrocken. Wenn nun die Beine noch nachziehen würden mit der Härte......

[*sternchen*]

Klappt das neue Posing? Bilder!!!????

[Nixe]

Klappt das neue Posing? Bilder!!!????

Joa, läuft soweit. Bilder gibt es keine.

Heute Ärmchen:

-Kh Schrägbankcurls mit Lh Curls im Supersatz
-French Press mit Dips am Parallelholm im Supersatz
-Cable Curls mit Curls am hohen Kabel im Supersatz
-Trizepsstrecken am Seil mit Trizepsstrecken am Kabel im UG im Supersatz
-Konzentrationscurls mit Kickbacks am Kabel im Supersatz
-Wadenheben sitzend/ Beinpresse/ stehend als Tri-Sets

[Nixe]

War noch ein Ründchen laufen. Nach 3,5Km hat mich der Foot Pod verlassen. Deshalb weiß ich nicht wie weit. War aber 49min. unterwegs.

[der_pumper]

Hab mir ne Schilddrüsenunterfunktion eingehandelt. Die wird zwar seit ca. 3 Wochen behandelt, aber bisher mit mäßigem Erfolg.

Kann man sich sowas einhandeln? Dachte bisher immer, das hat man oder nicht...
Wie bekommt man das?

[Nixe]

Kann man sich sowas einhandeln? Dachte bisher immer, das hat man oder nicht...
Wie bekommt man das?

Naja, durch zu krasse Diät (Stoffwechsel zu weit herunterfahren) kann man sich das schon einhandeln, oder aber auch durch eine andere Erkrankung.

[Nixe]

Beine:

-Beinstrecker mit Box Squats im Supersatz
-Beinpresse 45° mit Hackenschmidt im Supersatz
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger liegend
-Lh Hüftheben
-Adduktoren mit Abduktoren im Supersatz
-Bauch


Man war ich feddisch danach. Alleine der Reduktionssatz bei den Box Squats bestand aus 8 Stufen und über 130 Wdh.

[Nixe]

Brust:

-Kh Fliegende
-Lh Schrägbankdrücken
-Lh Flachbankdrücken, eng
-Cable Crossover mit Liegestütz im Supersatz
-Dips an der Maschine
-Butterfly
-Wadenheben sitzend/ stehend/ Beinpresse

[Nixe]

Heute Rücken. Fuck, kann mir mal jemand sagen wo ich jetzt noch diese Kraft her nehme? Normal baut doch stätig ab mit der Zeit.

-Hyperextensions: 25,25
-Nackenziehen: 20*30Kg, 20*40Kg, 20*50Kg
-Kreuzheben: 20*20Kg, 20*60Kg, 15*80Kg, 5*115Kg
-Klimmzüge OG: 10, 10, 10, 10
-Kh Rudern: 15*26Kg, 15*36Kg, 12*44Kg
-Kh Überzüge: 20*14Kg, 20*18Kg, 15*20Kg
-vorgeb.Lh Rudern: 20*20Kg, 15*50Kg, 15*50Kg, 15*50Kg
-Bauch

[Brisko]

Heute Rücken. Fuck, kann mir mal jemand sagen wo ich jetzt noch diese Kraft her nehme?

Ich, als Laie, würde fast vermuten das die Kraft aus Deinen Muskeln kommen könnte.