Ich bin 1.73 groß und bin 73-74 Kg schwer. Hab in der Trainingspause etwas zugelegt, da ich mich auch nicht mehr zu 100% richtig ernährt habe. Da ich suche keine Lust habe wegen meiner verletzung noch länger nichts zu machen, geh ich wieder ins Studio und mach etwas Cardio und Beintraining.

Ich habe danach vor mit carb Cycling aufzubauen ( KH nur Morgens, Vor und nach dem Gym )

Welche Diät Form ist die Gesündeste bzw. passt sich dann gut auf die Aufbauphase an ?