ich bitte um Hilfe , mein masseaufbau , kann das was werden?

[Srbijanac]

Morgens 6:00 ----- 100g Müsli
500 ml Milch
500 gr Magerquark---> 1200 kcal

Vormittag 10:00 ------ 3x Schwarzbrot mit salami und einen Apfel----> 700 kcal

Mittags 14:00----> 250 gr Spätzle + 200gramm emmendaler 1100 kcal
+ Thunfisch 200 kcal
17:00-----------500 ml Milch + 100 gr Cornflakes +500 gr Quark 788 kcal



20:00 3x Schwarzbrot mit salami + paprika / Vitamine 600 kcal

4500 kcal bei 3800 bedarf / an nicht trainingstagen 3200 bedarf , was sagt ihr ?


naja will in 11-13 monaten 93 kg wiegen , dann alles defienieren , was sagt ihr dazu ??? naja , ich denke es wird nichts aber kann es was werden , wie findet ihr mein ep wenn ich dazu putenbrust esse ?

[Roymeloy]

hast du nicht erst n thread mit dem gleichen thema erstellt?

[Luka88]

Hallo,

Roymeloy hat recht, was ist mit diesem Thread?

[Srbijanac]

dan antwortet keiner mehr ;/

[Srbijanac]

da* ....

[Luka88]

Du glaubst nicht im ernst, dass sich jemand noch einmal die mühe macht, dir hier alles zuschreiben? Du musst auch bisschen was dafür tun.

Grundwissen aneignen.

[Srbijanac]

keiner hat gesagt ob der ep schlecht ist oder gut !

[MatzeF]

Wie alt bist du?

[Thorjin]

Ein guter ep sieht anders aus. Lediglich die Ansätze sind brauchbar.

[Srbijanac]

mhm was kann ich da machen

[Srbijanac]

17,1 jahre