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30.11.2013, 23:58 #1
Mehr Protein/KH bei Beintraining
Hi,
wenn man die Beine/Po/Rücken trainiert hat man ja etwa 70% seiner Muskelmasse eingesezt.
Wenn ich dann an einem anderen Trainingstag nur Brust und Arme
und seitliche Cormuskel verwende hab ich vieleicht 15% meiner Muskeln beansprucht.
Sollte man da dann auch seine ernärung (Proteinshakes ,KH) an die trainingseinheit anpassen?
Spricht 3 Proteinshakes vs 1 Shake?
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01.12.2013, 01:06 #2
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01.12.2013, 02:24 #3
Jep, hatte es aber so verstanden das der Muskel spätestens 45 Min nach dem training Proteine braucht weil da die synthese am höchsten ist.
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02.12.2013, 09:19 #4
Die er von der Mahlzeit vor dem Training durchaus bekommt oder glaubst du die ist innerhalb von 2-3 Stunden vollständig verarbeitet?
Was man in einer Diät allerdings machen kann, ist die Menge der Kohlenhydrate variieren.
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02.12.2013, 12:02 #5
Ich möchte dir nicht zu nahe treten, aber du versteifst dich hier auf Details, die ein Amateur gar nicht berücksichtigen braucht.
pong
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02.12.2013, 16:48 #6
Jein,
interessiert mich nicht nur wegen dem training sondern wegen der Sache an sich.
Hab ein sehr großes interesse an Biochemie und Pysiologie
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