Trainingslog von Rolando

[Rolando]

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[Zinker31]

TE1 Brust/Beine/Nacken/Bizeps

3x8 SBD
3x8 BD
3x8 KH Butterfly Ein Satz würde denke ich auch locker reichen

3x8 Kniebeugen
3x8 Beinpresse

3x15 Shrugs

3x12 SZ Curls 1 Satz weniger
3x8-12 Hammer Curls 1 Satz weniger


TE2 Rücken/Schultern/Trizeps

3x8 Rudern
3x8 Latziehen
3x12 Hyperextensions

3x8 Schulterdrücken 2 Sätze reichen, vielleicht dafür dann 4 sätze seitheben
3x12 KH Seitheben

3x12 French Press
3x15 Dips

so ungefähr vielleicht ? ansich finde ich das volumen nicht zu hoch. Den Split finde ich zwar seltsam, aber den wolltest du je jetzt auch nicht bewertet haben.

[Rolando]

Doch um Bewertung würde ich mich auch freuen))

[Zinker31]

Okay, na dann.
1. Warum kein Push & Pull , da du ja 4 mal die Woche trainieren willst wäre das optimaler.
2. In jeder TE trainierst du deine Arme, also 4 mal die Woche. Ich halte das für zu viel
3. Warum kein Kreuzheben ?

Aber wenn dein Plan gut funktioniert dann behalt ihn ruhig bei. Waren nur meine Gedanken dazu