Trainingslog von Chaser - Teil 7

[Chaser]

Gerne, warum auch nicht?^^ Ist nur die Frage, was du zu sehen erhoffst..

[Brisko]

Nix besonderes.
Ich dachte da eher an ein fröhlich gemeinsames Arme zerstören...

[Chaser]

Klar, gerne.

[Chaser]

Kreuzheben
190kg x2

Sumo-Kreuzheben
140kg 2x5

LH-Rudern
90kg 3x12

gestrecktes Kreuzheben, auf 15cm Block
70kg 3x15

Klimmzüge, weit
3x8

Hammercurls
28kg 2x10
14kg x20

Hab mir Samstag irgendwie die rechte Ferse kaputt gemacht, kann kaum richtig gehen. Heben geht aber erstaunlicherweise.. Bin auch nur so halb zufrieden mit den 190. Die erste Wdh war nice, die zweite ziemlich quarkig. Von dem Gehinke war meine Hüfte eh total dicht, hab ich auch danach beim Sumo-Heben gemerkt, konnte nur schwer die Knie außen halten und bin schlecht unten weg gekommen. Egal, nächstes Mal wird wieder besser. Wobei ich überleg, ob ich den nächsten 2er beim Heben mit Gürtel mach...

[Brisko]

Scheen!

[Chaser]

Bankdrücken
95kg 3x8
60kg x20

Schrägbankdrücken
57,5kg 3x15

Dips
22 / 18 / 16

Fliegende, FST-7
12kg 7 x15

War okay. BD war aber ne ziemlich zähe Angelegenheit, beim Rausheben mehrfach zu weit von der Stange weggelegen und so viel Kraft verschenkt. Was solls... ist gedrückt...^^

[Brisko]

Der Po muss nicht zwingend auf der Bank bleiben bei der Brücke?

[Chaser]

Wenn man den Versuch auf nem WK gültig bekommen will schon. Reicht aber, wenn er die Bank leicht berührt.

[Chaser]

Beinstrecker
20x 20kg / 30kg / 45kg

im Supersatz mit

Beinbeuger
20x 20kg / 30kg / 45kg

Kniebeuge
157,5kg x2
110kg x10

Frontkniebeuge
70kg 3x8

Beinpresse, 1,5er
200kg 3x20
120kg x40

Wadenheben, Maschine
30kg 4x50
20kg x70

Na ging doch! Schwer aber gut. Hätte die Beuge etwas mehr über die Hüfte einleiten können, bin aber insgesamt ziemlich zufrieden damit.

[oldiegerd]

Wunderbar Hase. Und mit einem trainierten A.... den Frauen mögen. Dein Trainingsblog ist durch die Videos durchgehend interressant.

[Chaser]

Danke Gerd!

Hauptsächlich mach ichs zur Technikkontrolle, aber so isses natürlich nen netter Nebeneffekt, sodass auch andere was davon haben.

[Nixe]

Mit Anzug, oder täuscht das?

[Chaser]

Nö, isn stinknormales Singlet, wiene Badehose, sag ich mal. Mit Anzug käme ich nichtmal mit 200 runter.

[Nixe]

Aah, o.k. Sah halt so aus.

[Chaser]

Eine gewisse Ähnlichkeit ist da, ja.^^