Trainingslog von Chaser - Teil 7

[Chaser]

Ich geb mein möglichstes. ^^

[Nicole.K]

Chris, was hast du denn für einen komplizierten Plan, dass du anscheinend einen Hochleistungsrechner benötigst, um die jeweiligen Trainingsgewichte korrekt auszurechnen ?

Bei welchem Gewicht beginnts denn bei euch zu schmerzen?

Also ich find Daumenklemme schon bei 50kg und ca. 10-15WH fast unerträglich (das war z.B. im LH-Rudern) . Liegt aber wohl auch daran, dass nicht nur meine Griffkraft ein A***loch ist, sondern ich auch sehr kurze Finger habe, wodurch ich bei der Daumenklemme fast nur den Daumennagel "einklemmen" kann und somit ein Großteil des Gewichts auf eben diesem lastet, was schon ein großer Unterschied dazu ist, als wenn man (wie auf dem Bild) eher am Daumen selbst als nur am Nagel festhält .

[Brisko]

Ich hab ihn heute nochmal probiert und nach einer Wh zum Kreuzgriff gewechselt....

[Chaser]

Wie gesagt, reine Gewohnheit. Am Anfang isses halt echt eklig.

Was die Sache mitm BD angeht... Beim ersten Mal hab ich im Tran falsche Gewichte aufgeschrieben, beim zweiten Mal hab ichs hinbekommen, dass 2x20 + 2x10 + 2x5 + 20 natürlich nur achtzig kg sind und nicht neunzig...

[Chaser]

Kreuzheben
185kg x2

Sumo-Kreuzheben
140kg x10

LH-Rudern
100kg x8
80kg 2x10

gestrecktes Kreuzheben, auf 15cm Block
65kg 3x15

Klimmzüge, weit
3x8

Hammercurls
24kg x10
28kg x10
14kg x20

Wadenheben, Maschine
30kg 4x50
20kg x70

Das Heben wird. Werde ab jetzt nach dem schweren 2er immer Sumo Heben, um ein wenig meine Hüfte auf Vordermann zu kriegen. 10 Wdhs sind allerdings zu viele im Stück, da geht mir die Explosivität flöten. Fühlte sich alles in allem aber nice an, hatte ich schlimmer in Erinnerung.^^

Video zu den 185:

[gago]

Ich feiere dein Kreuzheben. Richtig sauber, perfekte Form und Technik. Da bist ein absolutes Musterbeispiel. ^^

[Chaser]

Danke! Müssen aber locker noch 50kg drauf.

TE von heut:

Bankdrücken
92,5kg 3x8
60kg x20

Schrägbankdrücken
55kg 3x15

Dips
21/17/12

Fliegende
12kg 7x15

Boah, geiles Ding! Das macht die komischen Einheiten wieder wett! Heut wärs vermutlich sogar egal gewesen, obs doch 95kg gewesen wären...

[Chaser]

~83kg momentan.

[Brisko]

Was ist mit dem unteren Bauch?

[Chaser]

Was soll damit sein? ^^

[Brisko]

Ist nur flach ohne konturen?

[Chaser]

Ja nun...

[nalus]

Bauch sieht man in der Disco nicht, also wozu trainieren ?

[Chaser]

Beinstrecker
20x 20kg / 30kg / 45kg

im Supersatz mit

Beinbeuger
20x 20kg / 30kg / 45kg

Kniebeuge
155kg x2
110kg x10

Frontkniebeuge, mit Pause
65kg 2x8 / x6

Beinpresse, 1,5er
200kg 3x20

Wadenheben, Maschine
30kg 4x50
20kg x70

Ich geb zu, ich hatte ziemlich Bammel vor den 155kg. Liefen dann aber erstaunlich geil.

Video:

[KlotzBrocken]

Jut gebeugt. Ich würde es nicht schaffen, aber so wirklich tief waren die nicht.