Trainingslog von Chaser - Teil 7

[Chaser]

Bankdrücken
80kg x13 / x11 / x8
60kg x14 / x12 / x12
40kg 2x25

Schragbankdrücken
50kg x10 / x8 / x7
40kg x14

KH-BD
20kg x15/ x12 / x10

Dips
2x10

CableCross, FST-7
15kg

Weitestgehend beschwerdefrei und das ohne Schmerzmittel. Heftig geil! Jetzt noch ne heiße Milf mit Honig und mein Abend ist top.

[MasterB]

Jetzt noch ne heiße Milf mit Honig und mein Abend ist top.

Das hast du doch absichtlich geschrieben. Gib es zu.

[Chaser]

Das hast du doch absichtlich geschrieben. Gib es zu.

Weils die Wahrheit ist...

[Brisko]

Was ist mit deiner Freundin?

[Chaser]

Nix?^^ Ich vögel mich ja auch nicht durch die Weltgeschichte.^^

[Brisko]

Raff ich nicht....

[Chaser]

Na, gucken ja, anfassen nein.^^

[oldiegerd]

...Jetzt noch ne heiße Milf mit Honig und mein Abend ist top.

Was gibt es da nicht zu verstehen?
Eine erwachsene fachkundige Frau die seine schmerzenden Stellen mit Honig einreibt.
So ist er zur nächsten Trainingseinheit Topfit und kann schwerer trainieren.

Meine Oma hat mich früher mit Franzbranntwein eingerieben und ich trainiere heute noch. Wirken also die alten Rezepte.

[Chaser]

Jaaaaaaaaaa, so kann mans auch ausdrücken. Top Gerd!^^

[Chaser]

Atemkniebeuge
125kg x16 / x5

Beinpresse
270kg 4x15
Reduktion:
240kg x10
200kg x10
160kg x10
120kg x12
80kg x25
40kg x60

Beinstrecker
40kg 4x20

im Supersatz mit

Beinbeuger
40kg 4x20

Wadenmaschine
50kg x18 / x16 / x136
Reduktion 30x 30kg / 40x 20kg

Gutes Ding heute! War richtig am Ende.

[Brisko]

136x an der Wadenmaschiene?

[AND2]

136x an der Wadenmaschiene?

Alles andere hätte mich auch gewundert

[Chaser]

Ach kacke. 16 Reps..^^ War wohl noch tattrig vom Beugen.

[Chaser]

Vorgebeugtes Seitheben
4kg 3x20

Seitheben
16kg x20 / x20 / x17
Reduktion 15x 14kg / 12kg / 10kg / 8kg / 25x6kg / 30x 4kg

Seitheben am Kabel
10kg 3x20

vorgebeugtes Seitheben am Kabel
5kg 3x20

Seitheben, Maschine
25kg 4x30

KH-Curls
20kg 3x10
22kg x9

Pushdowns
50kg 3x10
60kg x9

Scottcurls, FST-7
20kg

Frenchpress, FST-7
20kg

Böse geil.^^

[Brisko]

Nette Keule!