Trainingslog von Chaser - Teil 7

[KlotzBrocken]

Und die einseitige Belastung beim KH hat dann eine Dysbalance im Rückenstrecker hervorgerufen?

[Chaser]

Ich gehe zumindest davon aus, ja.

[pong]

Heut ist ja Trainingsfrei. Freitag müsste ich wieder stark sein, da muss ich beugen.

D A R F ... heißt das!

pong

[Zinker31]

Beugen = Kniebeuge Heben = Kreuzheben ?

[Sandro]

Wer hat dir das nur gesagt?

Jo :P

[Chaser]

D A R F ... heißt das!

pong

Naja.

Von heut, kleiner Deload:

Kniebeugen
75kg x5
85kg x5
95kg x5
105kg x5
115kg x5

Beinpresse
280kg 4x10

Beinstrecker
45kg 4x20

im Supersatz mit

Beinbeuger
45kg 4x20

Wadenmaschine
55kg x18 +x8 +x7 +25sek
30kg 2x25


War trotzdem ziemlich ekelhaft. Oo

[Brisko]

Ekelhaft ist geriffelten Bretterzaun lasieren!

Training ist toll, du Lusche!

[Chaser]

Wenn man genug Lasur schnüffelt gehts..^^

[Chaser]

Schulterdrücken
55kg 4x5
40kg x10

Seitheben
10kg 2x20

im Supersatz mit

Frontheben
10kg 2x20

Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

SZ-Curls
40kg 4x10

Frenchpress
40kg 4x10

War okay, nix Besonderes.

[Chaser]

Boxbeugen
85kg 12x2

Kreuzheben
175kg 3x5

Klimmzüge, weit
BW 6x10

LH-Rudern
60kg 3x10

im Supersatz mit

Stretchers
40kg 3x20

hintere Schulter am Kabel
5kg 5x15

Eigentlich hätte ichs heut etwas ruhiger angehen wollen... Naja, so viel dazu, die 175 liefen besser, als das Mal davor.

Ich hab irgendwie meine Griffhilfen verschludert, von daher musste ich die Klimmzüge ohne machen. Fand ich zwar doof, ging aber dann so auch. Vielleicht lass ich sie doch mal weg und machs ohne.

[Exterminator]

Chris, Du Tier!

Aber schau mal hier:

http://www.muskelbody.info/forum/bod...ml#post1307384

Da mußte ich gleich an Dich denken, als ich das gelesen hab

[Chaser]

Ach so... also sollte ich doch mal Salat essen?^^

[Chaser]

BD
92,5kg 5x3

Brustpresse, dual
40kg 5x10

CableCross
25kg 5x12

Dips
5x15

BD wäre grandios gewesen, wenn ich die Stange genommen hätte, die ich sonst immer beim Drücken nutze. Die Stange heute war dünner und anders gerändelt. Schon muss man sich neu orientieren, weil die Markierungen nicht mit der anderen übereinstimmen... -.- Ging dann dafür aber doch ziemlich gut. Rest war okay.

Und... ich hab Streifen auf der Brust. Oo Wo zum Geier kommen die bitte her?

[Exterminator]

Das hört sich doch gut an. Warum haste denn nich Deine übliche Stange benutzt, war die besetzt? Also nächstes Mal bitte alles mit der gewohnten Stange machen, dann über Ergebnis freuen - und ich nenn Dich dann Herr Mendelson

[Chaser]

Ja, war belegt... Na was solls, nächstes Mal wieder.^^

Kniebeuge
95kg x5
105kg x5
115kg x5
125kg x5
135kg x4

Beinpresse
280kg 4x10

Beinstrecker
45kg 4x20

im Supersatz mit

Beinbeuger
45kg 4x20

Wadenmaschine
55kg x17 + x8 + x8 + 15 Sek
30kg 3x25

Ekelhaft. Mit 135 einfach sitzen geblieben. Hab langsam die Schnauze voll davon.

Ich denke, ich werde den Atem-KBs echt mal ne Chance geben.