Trainingslog von Chaser - Teil 7

[Chaser]

Technik isses bei mir definitiv nicht, hab ich mehrfach checken lassen, da passt alles. Ich denke auch, dasses am Bauch liegen wird, trainiere den nun eine kleine Weile und allmählich wirds wieder besser.

[Chaser]

Kniebeuge
100kg x5
110kg x5
120kg x5
130kg x5
137,5kg x5

Strict Press
50kg 4x5

Beinpresse
220kg 4x10

im Supersatz mit

Seitheben
10kg 4x20

Beinstrecker
45kg 4x20

im Supersatz mit

Beinbeuger
45kg 4x20

LH-Curls
35kig 4x10

Pushdowns
45kg 4x10

Zwei TEs zusammengeworfen, da ich morgen nicht zum Training kommen werde. War aber gut.

[Brisko]

Alter laß die Bilder bleiben!!!!






























































































Ich komm mir so FETT vor...

[Chaser]

Frag mich mal. Die paar KGs bei mir waren nur Wasser und das hängt alles in den Stampfern.

[Brisko]

Bei mir is es nur kein Wasser.....

[Chaser]

Jaja..

Boxbeugen
85kg 12x2

Kreuzheben
170kg 3x5

Klimmzüge, weit
BW 4x15

LH-Rudern
60kg 3x10

im Supersatz mit

Stretchers
40kg 3x20

hintere Schulter am Kabel
5kg 5x15

Heben war schwer aber gut.

[Chaser]

BD
85kg 5x3
60kg 1x5

Brustpresse, dual
35kg 5x10

CableCross
15kg 5x15

Dips
5x13

War fein. BD war erstaunlicherweise sehr easy und technisch auch in Ordnung. Keine Schmerzen in der Schulter.

[Chaser]

Kniebeuge
110kg x5
117,5kg x5
125kg x5
132,5kg x5
140kg x5

Beinpresse
220kg 4x10

Beinstrecker
45kg 4x20

im Supersatz mit

Beinbeuger
45kg 4x20

Wadenmaschine
55kg x15 + x7 + x5 + 17 Sek
30kg 3x20

Die Beugen waren nicht so schwer, wie erwartet, aber untenrum hat mir etwas Spannung gefehlt. Rücken wird nachwievor besser, nervt aber auch immernoch ein wenig.

[Chaser]

TE von Samstag

Schulterdrücken
52,5kg 4x5

Seitheben
10kg 2x20

im Supersatz mit

Frontheben
10kg 2x20

Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

SZ-Curls
35kg 4x10

Frenchpress
35kg 4x10

Akzeptabel.

[Chaser]

Boxbeugen
85kg 12x2

Kreuzheben
170kg 3x5

Klimmzüge, weit
BW 4x15

LH-Rudern
60kg 3x10

im Supersatz mit

Stretchers
40kg 3x20

hintere Schulter am Kabel
5kg 5x15

Boxbeugen ohne Hüftknacken, KH berstig schwer. Nicht so ganz mein Tag heut..

[Chaser]

BD
85kg 5x3
60kg 1x10

Brustpresse, dual
40kg 5x10

CableCross
15kg 5x15

Dips
3x15
1x14
1x10

War gut soweit, allerdings hat meine Schulter beim CableCross ganz leicht gezickt.

[Chaser]

Kniebeuge
100kg x5
112,5kg x5
125kg x5
135kg x5
142,5kg x5

Beinpresse
250kg 4x10

Beinstrecker
45kg 4x20

im Supersatz mit

Beinbeuger
45kg 4x20

Wadenmaschine
55kg x16 + x8 + x6 + 20sek
30kg 2x20

Die Hölle. Bei den 140kg bin ich beinahe verreckt... Das war sowas von auf Naht... war allerdings auch ne stressige Woche, dazu heut meine Musik vergessen... lief alles nicht optimal. Aber egal, wird schon wieder.

[Brisko]

142,5kg x5


Bei den 140kg bin ich beinahe verreckt...

Waren ja auch mehr....

[Chaser]

Ach Gott... Stimmt ja. Siehste, ich bin total von der Rolle.. 142,5 waren auch geplant, alles gut..^^

[Chaser]

Boxbeugen
85kg 12x2

Kreuzheben
170kg 3x5

Klimmzüge, weit
BW 4x15

LH-Rudern
60kg 3x10

im Supersatz mit

Stretchers
40kg 3x20

hintere Schulter am Kabel
5kg 5x15

Nach wie vor nix neues, aber heut lief das alles ziemlich locker und flüssig von der Hand. Mein Rücken hat heute auch Ruhe gegeben.