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  1. #151
    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen
    Stehend, aber keine Military Press.
    Also mit Kurzhanteln?

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       

  2. #152
    Nein...

    Military Press: stehend, LH, schulterbreiter Griff, Füße eng zusammen, null Beineinsatz.

    Schulterdrücken, stehend, LH, breiterer Griff, hüft- bis schulterbreiter Stand, leichter Beineinsatz.


  3. #153
    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen
    Nein...

    Military Press: stehend, LH, schulterbreiter Griff, Füße eng zusammen, null Beineinsatz.

    Schulterdrücken, stehend, LH, breiterer Griff, hüft- bis schulterbreiter Stand, leichter Beineinsatz (Push Press)?.
    Geschmackssache - halte ich aber für keine zwingende Abgrenzung von Military Press zu Schulterdrücken.
    Schulterdrücken gibt's bei mir nur mit Kurzhanteln.
    Egal, jeder wie er mag, solange ich weiß was du da machst

  4. #154
    Der Name MIlitary Press hat sich doch eben dadurch ergeben dass die Füße eng beianander sind und dass dann an das salutieren erinnert.

  5. #155
    Ist es nicht so, dass der Hauptunterschied der ist, dass bei Military Press der Rücken senkrecht bleiben muss / sogar gegen eine Wand gelehnt? Das macht die Übung auch schwerer als Schulterdrücken ohne Beineinsatz.

  6. #156
    Zitat Zitat von rv Beitrag anzeigen
    Ist es nicht so, dass der Hauptunterschied der ist, dass bei Military Press der Rücken senkrecht bleiben muss / sogar gegen eine Wand gelehnt? Das macht die Übung auch schwerer als Schulterdrücken ohne Beineinsatz.
    Wie will man denn dann die Stange am Kopf vorbei bekommen

    "Military press: Heels together with strict form. It is called the "Military Press" because this movement used to be the general indicator or test of one's strength in the military." - (Quelle)

    Wieder was gelernt

  7. #157
    Zitat Zitat von melloo Beitrag anzeigen
    Wie will man denn dann die Stange am Kopf vorbei bekommen
    Es ginge nur sehr schwer, kann auch gut sein, dass es nicht geht, habs nicht getestet. Aber gut, dass das nicht so angedacht ist bei MP ^^ Mich wundert es vor allem, dass bei Chaser (und vielen anderen auch) das Fronthebengewicht so sehr hoch ist im Vergleich zum Schulterdrück-Gewicht, ich würde das viel größer erwarten und frage mich deshalb, ob viele die Übung mit besonders strikter Rückenhaltung ausführen und damit einen Bogen drücken müssen.

  8. #158
    Im Regelfall drück ich mit Bogen, aber je schwerer es wird, desto kleiner wird er..

  9. #159
    Boxbeugen
    122,5kg 8x2

    Kreuzheben
    150kg 3x5

    Klimmzüge, weit
    BW 4x13 / 1x8

    LH-Rudern
    50kg 3x10

    im Supersatz mit

    Stretchers
    40kg 3x20

    hintere Schulter am Kabel
    5kg 5x15
    2,5kg x20

    bissel Rotatoren

    Boxbeugen waren gut, Heben war richtig schick, langsam kommt etwas Kraft zurück.

  10. #160
    Dips
    +35kg 5x5

    Brustpresse Plateloaded, dual
    35kg 5x10

    NBD
    65kg 5x10

    Fliegende
    10kg 5x10

    Dips waren brutal schwer, eigentlich hatte meine Brust danach schon genug.. Bleib erstmal bei +35, dann seh ich weiter. NBD fliegt raus, da zickt die Schulter. Mal gucken, was ich stattdessen mach...

  11. #161
    Wie machst Du Dich vor den Dips warm?

  12. #162
    Arme kreisen, Handgelenke kreisen, je ein Satz Seitheben, Frontheben und vorgebeugtes Seitheben mit je 20 Wdhs und 4kg, dann fang ich bei den Dips mit dem Körpergewicht an und häng dann pro Satz 5kg mehr an den Gürtel:

    BW x10
    +5kg x8
    +x10kg x5
    +15kg x3
    +20kg x3
    +25kg x3
    +30kg x2

    Und dann Feuer.

  13. #163
    Ok, ich wär schon nach dem aufwärmen bedient...

  14. #164
    Kniebeuge
    95kg x5
    105kg x5
    115kg x5
    125kg x5
    135kg x5

    Beinpresse
    260kg x10
    280kg x10
    300kg x10
    320kg x10

    Beinstrecker
    37,5kg 4x20

    im Supersatz mit

    Beinbeuger
    37,5kg 4x20

    Wadenmaschine
    60kg x11 + x6 + x4 + 18 Sek halten
    30kg 2x20

    Crunches
    2x15

    Scheiße war das geil! Langsam wird die Beuge wieder was, war richtig tief und Knie immer schön außen, guten Druck gehabt. Auf der BP kann ich auch wieder richtig Gas geben, Knie macht auch dort bei höheren Lasten keinen Stress mehr. YIHAW!!

  15. #165
    Super, Herr Nachbar!

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