Ergebnis 91 bis 105 von 751
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03.01.2014, 21:24 #91
Kniebeuge
90kg x5
100kg x5
110kg x5
120kg x5
125kg x5
Beinpresse
230kg 4x10
Beinstrecker
35kg 4x20
im Supersatz mit
Beinbeuger
35kg 4x20
Wadenmaschine
55kg x10 + x6 + x5 + 28 Sek halten
30kg x10 + x6 + x5 + 20 Sek halten
20kg x13 einbeinig
Die Beugen waren extrem zäh, bin auch ein wenig angeschlagen. Gestern und heut nahezu durchgehend Kopfschmerzen gehabt.. Immerhin waren sie einwandfrei und tief.
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04.01.2014, 19:05 #92
Schulterdrücken
45kg 4x10
Seitheben
10kg 2x20
im Supersatz mit
Frontheben
10kg 2x20
Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10
LH-Curls
40kg 4x10
Frenchpress
40kg 4x10
hintere Schulter + Rotatoren
Lief gut, auch wenn sich der erste Satz MP so anfühlte, als ginge gar nichts..
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06.01.2014, 22:54 #93
Boxbeugen
85kg 12x2
Kreuzheben
145kg 3x5
Klimmzüge, weit
BW 5x12
LH-Rudern
50kg 3x10
im Supersatz mit
Stretchers
40kg 3x20
hintere Schulter am Kabel
5kg 5x10
2,5kg x20
bissel Rotatoren
War schick, 2kg mehr auf der Waage machen sich durchaus bemerkbar.
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06.01.2014, 23:31 #94
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06.01.2014, 23:32 #95
Nö, von den Neujahrsvorsätzen.
Darf gerne so weitergehen.
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06.01.2014, 23:40 #96
Ochjo.... isst du nun gescheit und nach Plan?
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06.01.2014, 23:47 #97
Nö. Ich esse einfach noch mehr.^^
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06.01.2014, 23:51 #98
Das ist doch schon mal ein guter erster Schritt in die richtige Richtung!
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06.01.2014, 23:52 #99
Sagte mir die Waage auch.^^ Mal gucken, ich will jetzt unbedingt die 85kg knacken.
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06.01.2014, 23:57 #100
Immer schön das Gewicht im Profil ändern. Das motiviert!
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07.01.2014, 00:04 #101
Erledigt!
Laut soner komischen Fettmesswaage hab ich übrigens nen KFA von 6,3%...
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07.01.2014, 01:17 #102
also wenn du noch ne dose altes jack3d hast würde ich sie dir gerne abnehmen
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07.01.2014, 19:26 #103
Ja, ist definitiv das Alte. Ist allerdings nichtmal mehr halb voll...
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07.01.2014, 19:36 #104
Bei mir hat das alte Jack3d auch erst bei 4 scoops gewirkt, wie viele nimmst du?
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07.01.2014, 19:39 #105
Aufpassen, Jungs. Nicht, dass ihr noch an Herzversagen sterbt!
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