Trainingslog von Chaser - Teil 7

[Chaser]

Kniebeuge
80kg x5
90kg x5
100kg x5
110kg x5
120kg x5

Beinpresse
200kg 4x10

Beinstrecker
30kg 4x20

im Supersatz mit

Beinbeuger
30kg 4x20

Wadenmaschine
30kg x30 / 2x20

Bis 110kg warn die Beugen gut, bei den 120 die ersten drei. Bei den letzten beiden Wdhs bin ich in Vorlage gekommen und daraufhin sind die Knie nach vorn/innen gewandert. Bleib die nächsten Einheiten erstmal bei 110. Rest war auch durchwachsen und auf Waden dann kein Bock mehr gehabt.

[Rolando]

Er macht so Prankvideos, fragt Frauen (mit einfachen, aber ausgefeilten Plänen) nach der Handynummer usw. Wenn man sich die Videos von ihm (und auch anderen US-Youtubern) anguckt, dann könnte man glauben, dass Frauen (bzw. allgemein Menschen) in den USA viel offener sind, als hier zu Lande.

vitalyzdtv?

[MasterB]

vitalyzdtv?

Den Vitaly kenne ich auch. Viele seiner Videos sind witzig, aber bei einigen, geht er eindeutig zu weit. ^^ Ich kann dir aber noch andere US-Youtuber nennen, die sehr gut sind.

Greg Benson (einer meiner LieblingsYTer)
Jack Vale
Stuart Edge
Edbassmaster
RomanAtwood

[Chaser]

Schulterdrücken
50kg x9
40kg 3x10

Seitheben
10kg 2x20

im Supersatz mit

Frontheben
12kg 2x20

Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

SZ-Curls
45kg 4x10

Frenchpress
40kg x10
35kg 3x10

Wenigstens Arme und Schultern gehen gut...

Knie ist immernoch beschwerdefrei, nach der dämlichen Aktion gestern.

[Supersayayin]

Warum diesmal so wenige sätze für schulter ?

[Chaser]

Wieso, genauso, wie sie letzten Einheiten auch..

[Supersayayin]

hatte in erinnerung dass du immer viele reduktionssätze machst

[Chaser]

Jo, stimmt schon.

Boxbeugen
75kg 12x2

Kreuzheben
120kg x5
135kg x5
150kg x5

Klimmzüge, weit
10/10/10/10/10/10

LH-Rudern
60kg 3x10

im Supersatz mit

Stretchers
60kg 3x20

hintere Schulter am Kabel
5kg 5x10

Gleiches Spiel, wie letztes Mal, mit dem Unterschied, dass die 150 insgesamt besser gingen. Nächstes Mal 155.

[Chaser]

Bankdrücken
92,5kg 5x5

KH-SBD
28kg 2x10
26kg 2x10

CableCross
25kg x15 / x13

Dips
BW 2x20

Rotatoren
3x15

BD war nicht der Brüller, der Rest aber ganz in Ordnung.

[Chaser]

Kniebeuge
70kg x5
80kg x5
90kg x5
100kg x5
112,5kg x5

Beinpresse
200kg 4x10

Beinstrecker
30kg 4x20

im Supersatz mit

Beinbeuger
30kg 4x20

Wadenmaschine
40kg 2x20
25kg 2x40

Wadenheben stehend
BW x100

War Bombe! Beugen gingen gut, Video gibts nachher. Supersatz war etwas leicht.

[Supersayayin]

du hast gelogen, immer noch kein video

[Chaser]

Jajaja...

[Chaser]

Schulterdrücken
50kg 2x10
40kg 2x10

Seitheben
10kg 2x20

im Supersatz mit

Frontheben
12kg 2x20

Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

SZ-Curls
45kg 4x10

Frenchpress
40kg x10
37,5kg x10
35kg 2x10

Band Pullaparts
2x20 Deuser light

Rotatoren mit Deuser light

War gut heut.

[der_pumper]

Wo hast du denn die graue Hose ausm letzten Video her und wie teuer war die?

[Chaser]

Müsste die hier sein: http://www.sportscheck.com/p/unifit-...roesse/215235/

Locker und leicht, gibt gut nach. Hab die auch nochmal in schwarz, weil die so geil is.^^