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17.04.2014, 07:16 #271
So einfach über Nacht auf 84 .....
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17.04.2014, 14:44 #272
Brust kommt gut
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17.04.2014, 20:29 #273
Sieht gut aus die Pose !
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17.04.2014, 23:47 #274
Danke!
Wenn jetzt noch mal was beim Bizeps passiert, wärs nice.
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19.04.2014, 15:43 #275
Schulterdrücken, Start vom Boden
55kg x5
60kg x5
65kg x3
Seitheben
10kg 2x20
im Supersatz mit
Frontheben
10kg 2x20
Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10
SZ-Curls
35kg 4x10
Frenchpress
35kg 4x10
War nice, aber die 65kg waren relativ schwer.
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21.04.2014, 23:49 #276
Boxbeugen
85kg 12x2
Kreuzheben
165kg 3x5
Klimmzüge, weit
BW 4x15
LH-Rudern
60kg 3x10
im Supersatz mit
Stretchers
40kg 3x20
hintere Schulter am Kabel
5kg 5x15
Beugen und KH gut, rest schwer.^^
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23.04.2014, 23:58 #277
Dips
+45kg 4x5 / 1x3
Brustpresse
35kg 5x10
Bankdrücken
60kg 5x10
Fliegende am Kabel
15kg 5x15
Dips besser als letztes Mal, BD war irgendwie schwer. Kann da nicht so ne schicke Brücke bauen, Rücken sei Dank. Fliegende waren nice.
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25.04.2014, 21:27 #278
Kniebeuge
95kg x5
105kg x5
115kg x5
125kg x5
135kg x5
Beinpresse
220kg 4x10
Beinstrecker
45kg 4x20
im Supersatz mit
Beinbeuger
45kg 4x20
Wadenmaschine
50kg x17 + x7 + x6 + 15 Sek
30kg 3x20
Beugen waren recht gut, ISG zickt zwar immernoch rum, aber die Hüfte spür ich kaum noch dabei. Tiefe hat auch gepasst diesmal.
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26.04.2014, 19:01 #279
Schulterdrücken
55kg x5
60kg x5
65kg x4
40kg x10
Seitheben
10kg 2x20
im Supersatz mit
Frontheben
10kg 2x20
Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10
SZ-Curls
35kg 4x10
Frenchpress
35kg 4x10
War gut soweit.Geändert von Chaser (26.04.2014 um 19:05 Uhr)
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29.04.2014, 00:10 #280
Boxbeugen
85kg 12x2
Kreuzheben
165kg 3x5
Klimmzüge, weit
BW 4x15
LH-Rudern
60kg 3x10
im Supersatz mit
Stretchers
40kg 3x20
hintere Schulter am Kabel
5kg 5x15
War okay, fühle mich jetzt wie gerädert... Direkt nachm Heben bin ich komplett schmerzfrei im unteren Rücken, hat diesmal auch innerhalb des Trainings recht lange angehalten. Ich hoffe, dass ich mich auf dem Weg der Besserung befinde...
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29.04.2014, 01:08 #281
Hast du mal versucht deinen Rücken mithilfe ner Blackroll oder Ähnlichem in Schuss zu kriegen? Ich benutze das Teil jetzt seit circa 3 Monaten (hatte wohlgemerkt vorher auch keine Rückenschmerzen), aber nach so nem ordentlichen Durchgang fühlt man sich fast wie neugeboren und der Rücken/Hüfte (eben entsprechend dem bearbeiteten Bereich) ist wirklich total entspannt etc. - bin total begeistert davon.
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29.04.2014, 01:38 #282
Jop, habs auch schon versucht, keine Besserung.. Habs auch schon mit ner Massage versucht, auch nur mäßige Besserung.
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30.04.2014, 21:19 #283
Was zwickt denn im Rücken?
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01.05.2014, 01:13 #284
ISG rechts. Ist jetzt seit Montag aber kontinuierlich besser geworden, nun fühlt sich das nur noch gereizt an und nicht mehr akut..
TE von heute:
BD
80kg x3
85kg x3
90kg x3
95kg x3
70kg x5
Brustpresse, dual
35kg 5x10
CableCross
15kg 5x15
Dips
5x12
BD war gut, bei 95 wurdes allerdings unsauber. Ich denke, ich werde bei 80-85kg bleiben, für 3er.
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01.05.2014, 20:28 #285
Die Probleme hatte ich letztes Jahr auch vermehrt. Habe dann deutlich mehr Bauch trainiert und es wurde Schritt für Schritt besser.
Was denkst du, ist bei dir die Ursache? Ich habe mir schon des öfteren Gedanken darüber gemacht und es immer auf die Technik geschoben. Meinst du das könnte neben Dysbalancen eine Ursache sein?Geändert von KlotzBrocken (01.05.2014 um 20:31 Uhr)
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