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Ergebnis 271 bis 285 von 751
  1. #271
    So einfach über Nacht auf 84 .....

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      |
       

  2. #272

  3. #273

  4. #274
    Danke!

    Wenn jetzt noch mal was beim Bizeps passiert, wärs nice.

  5. #275
    Schulterdrücken, Start vom Boden
    55kg x5
    60kg x5
    65kg x3

    Seitheben
    10kg 2x20

    im Supersatz mit

    Frontheben
    10kg 2x20

    Shrugs
    65kg 2x10
    70kg 2x6
    80kg x6
    90kg 2x10

    SZ-Curls
    35kg 4x10

    Frenchpress
    35kg 4x10

    War nice, aber die 65kg waren relativ schwer.

  6. #276
    Boxbeugen
    85kg 12x2

    Kreuzheben
    165kg 3x5

    Klimmzüge, weit
    BW 4x15

    LH-Rudern
    60kg 3x10

    im Supersatz mit

    Stretchers
    40kg 3x20

    hintere Schulter am Kabel
    5kg 5x15

    Beugen und KH gut, rest schwer.^^

  7. #277
    Dips
    +45kg 4x5 / 1x3

    Brustpresse
    35kg 5x10

    Bankdrücken
    60kg 5x10

    Fliegende am Kabel
    15kg 5x15

    Dips besser als letztes Mal, BD war irgendwie schwer. Kann da nicht so ne schicke Brücke bauen, Rücken sei Dank. Fliegende waren nice.

  8. #278
    Kniebeuge
    95kg x5
    105kg x5
    115kg x5
    125kg x5
    135kg x5

    Beinpresse
    220kg 4x10

    Beinstrecker
    45kg 4x20

    im Supersatz mit

    Beinbeuger
    45kg 4x20

    Wadenmaschine
    50kg x17 + x7 + x6 + 15 Sek
    30kg 3x20

    Beugen waren recht gut, ISG zickt zwar immernoch rum, aber die Hüfte spür ich kaum noch dabei. Tiefe hat auch gepasst diesmal.

  9. #279
    Schulterdrücken
    55kg x5
    60kg x5
    65kg x4
    40kg x10

    Seitheben
    10kg 2x20

    im Supersatz mit

    Frontheben
    10kg 2x20

    Shrugs
    65kg 2x10
    70kg 2x6
    80kg x6
    90kg 2x10

    SZ-Curls
    35kg 4x10

    Frenchpress
    35kg 4x10

    War gut soweit.
    Geändert von Chaser (26.04.2014 um 19:05 Uhr)

  10. #280
    Boxbeugen
    85kg 12x2

    Kreuzheben
    165kg 3x5

    Klimmzüge, weit
    BW 4x15

    LH-Rudern
    60kg 3x10

    im Supersatz mit

    Stretchers
    40kg 3x20

    hintere Schulter am Kabel
    5kg 5x15

    War okay, fühle mich jetzt wie gerädert... Direkt nachm Heben bin ich komplett schmerzfrei im unteren Rücken, hat diesmal auch innerhalb des Trainings recht lange angehalten. Ich hoffe, dass ich mich auf dem Weg der Besserung befinde...

  11. #281
    Hast du mal versucht deinen Rücken mithilfe ner Blackroll oder Ähnlichem in Schuss zu kriegen? Ich benutze das Teil jetzt seit circa 3 Monaten (hatte wohlgemerkt vorher auch keine Rückenschmerzen), aber nach so nem ordentlichen Durchgang fühlt man sich fast wie neugeboren und der Rücken/Hüfte (eben entsprechend dem bearbeiteten Bereich) ist wirklich total entspannt etc. - bin total begeistert davon.

  12. #282
    Jop, habs auch schon versucht, keine Besserung.. Habs auch schon mit ner Massage versucht, auch nur mäßige Besserung.

  13. #283

  14. #284
    ISG rechts. Ist jetzt seit Montag aber kontinuierlich besser geworden, nun fühlt sich das nur noch gereizt an und nicht mehr akut..

    TE von heute:

    BD
    80kg x3
    85kg x3
    90kg x3
    95kg x3
    70kg x5

    Brustpresse, dual
    35kg 5x10

    CableCross
    15kg 5x15

    Dips
    5x12

    BD war gut, bei 95 wurdes allerdings unsauber. Ich denke, ich werde bei 80-85kg bleiben, für 3er.

  15. #285
    Die Probleme hatte ich letztes Jahr auch vermehrt. Habe dann deutlich mehr Bauch trainiert und es wurde Schritt für Schritt besser.
    Was denkst du, ist bei dir die Ursache? Ich habe mir schon des öfteren Gedanken darüber gemacht und es immer auf die Technik geschoben. Meinst du das könnte neben Dysbalancen eine Ursache sein?
    Geändert von KlotzBrocken (01.05.2014 um 20:31 Uhr)

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