Trainingslog von Chaser - Teil 7

[Chaser]

Mach doch mal ne Zeit worauf Du bock hast! Treffen sollten wir uns auf nen Training trotzdem mal (wenn Du bock hast), egal ob es mit vielen klappt oder nicht!

Also ich hätt Bock!

_________

Immerhin hab ich mich heut ins Gym geschleppt, wollts fast ausfallen lassen.

Schulterdrücken
50kg 4x5

Seitheben
10kg 2x20

im Supersatz mit

Frontheben
10kg 2x20

Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

SZ-Curls
30kg 4x10

Frenchpress
30kg 4x10

paar Beugen mitter Stange

War ganz okay. Hüfte knackt immernoch, aber ich komm heut wieder tief runter.

[Brisko]

Hab die Woche vom 7.-11.04. Urlaub und wär bis auf den 10.04. flexibel!

[der_pumper]

Bitter.... Brisko und Chaser können nie gleichzeitig (siehe doodle-Umfrage)...

[Chaser]

Boxbeugen
85kg 12x2

Kreuzheben
155kg 3x5

Klimmzüge, weit
BW 4x15

LH-Rudern
50kg 3x10

im Supersatz mit

Stretchers
40kg 3x20

hintere Schulter am Kabel
5kg 5x15

War heut ziemlich alle nach der Arbeit, dafür gings aber gut.

[der_pumper]

Immerhin hab ich mich heut ins Gym geschleppt, wollts fast ausfallen lassen.

War heut ziemlich alle nach der Arbeit, dafür gings aber gut.

Das ist das Holz, aus dem die Sieger geschnitzt sind.
Oder um es frei mit den Worten Jürgen Klopps zu sagen: "An guten Tagen zu wollen, ist immer einfach. An schlechten Tagen zu wollen; das ist die hohe Kunst."

[Chaser]

Danke Pumper. Obwohl ich ehrlich sagen muss, dass ich mich momentan eher wie alles andere fühle, als ein Sieger.

[Chaser]

Dips
+42,5kg 4x5 + x4

Brustpresse dual
35kg 5x10

Bankdrücken
60kg 5x10

Schrägbankfliegende
10kg 5x10

War gut, aber irgendwie waren die Dips im letzten Satz nix..^^ Rest war dafür gut. Allerdings fliegen die SB-Fliegende wieder raus, das mag meine Schulter nicht.

[Brisko]

negativ auch nicht?

[Chaser]

Negativ eher als schräg. Flach sollte aber auch gehen.

[Chaser]

Kniebeuge
75kg x5
855kg x5
95kg x5
105kg x5
115kg x5

Beinpresse
200kg 3x10

Beinstrecker
30kg 3x20

im Supersatz mit

Beinbeuger
30kg 3x20

Wadenmaschine
30kg 3x20

bissel Adduktoren und Abduktoren

Joa, Technik war soweit okay, Tiefe ebenso, fühlte sich aber richtig beschissen an. Hüfte knackt nachwievor und ist direkt nachm Satz total fest und steif. Ansonsten quarkig und zäh.

[Chaser]

Schulterdrücken
50kg 4x5

Seitheben
10kg 2x20

im Supersatz mit

Frontheben
10kg 2x20

Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

SZ-Curls
30kg 4x10

Frenchpress
30kg 4x10

Bla. Hüfte immernoch fest.

[Chaser]

Boxbeugen
85kg 12x2

Kreuzheben
155kg 3x5

Klimmzüge, weit
BW 4x15

LH-Rudern
50kg 3x10

im Supersatz mit

Stretchers
40kg 3x20

hintere Schulter am Kabel
5kg 5x15

War gut, KH ging schmerzfrei und sogar der erste Satz mit Daumenklemme war recht easy. Im zweiten dann Kreuzgriff, aber mal andersrum, als sonst. DAS war eklig.^^
Bei den Boxbeugen knackst die Hüfte nicht, aber sobald ich auf gültige Tiefe runter will, springt irgendwas über... Na mal gucken, wies Freitag ist...

[Brisko]

Also ich wechsel den Kreuzgriff von Satz zu Satz, ist das falsch?

[Thorjin]

Ist denke ich gehopst wie gesprungen. Nutz auch immer denselben Griff weil ich so am besten greifen kann und nicht daran scheiter.

[nalus]

Ich wechsel immer denn Kreuzgriff, damit keine einseitige belastung und so