Trainingslog von Chaser - Teil 7

[legendkiller]

Gerade die Beinpresse ist am schwersten mMn, besonders wenn man immer 10 wdh macht, je mehr wdh in der Beinpresse desto schlimmer die Schmerzen...

[Chaser]

Danke für den Versuch, aber eher weniger..^^

Naja, BP war wirklich nicht schwer heut... genauso wie alles andere.

[Thorjin]

Kniebeuge
75kg x5
855kg x5
95kg x5
105kg x5
115kg x5

Beinpresse
200kg 4x10

Beinstrecker
40kg 4x20

im Supersatz mit

Beinbeuger
40kg 4x20

Wadenmaschine
50kg x12 + x7 + x6 + 24 Sek halten
30kg 2x25

Peinlich, dass das heut schon fordernd war... -.-

Du Monster

[Chaser]

Haha, whoops...^^ 85 warens..

[Chaser]

Schulterdrücken
40kg 4x10

Seitheben
10kg 2x20

im Supersatz mit

Frontheben
10kg 2x20

Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

SZ-Curls
30kg 4x10

Frenchpress
30kg 4x10

War okay, nix wildes.

[Chaser]

Boxbeugen
85kg 12x2

Kreuzheben
150kg 3x5

Klimmzüge, weit
BW 4x15

LH-Rudern
50kg 3x10

im Supersatz mit

Stretchers
40kg 3x20

hintere Schulter am Kabel
5kg 5x15

War gut, das Heben ging relativ easy durch. Bei den Boxbeugen hatte ich vorher allerdings nen ziemlichen Einbruch, war total unterzuckert. Das hatte ich noch nie. Oo

[rv]

Hast du du dann vor dem Heben noch schnell etwas gegessen?

[Chaser]

Jo, hab mir anner Theke im Gym zwei EW-Riegel reingepfiffen und gut wars. So krass hatte ich das echt noch nie, Schweißausbrüche, total zittrig... Danach war dann Ruhe.

[Nixe]

Wollt schon sagen...die Box Beugen müssen doch total easy für dich sein.

[Chaser]

Sindse ansich auch.^^ Aber bis zu dem Snack wars einfach die Hölle...

[Chaser]

Dips
+40kg 5x5

Brustpresse
35kg 5x10

BD
50kg 5x10

Fliegende Schrägbank
10kg 5x10

Schulter gab heut mal Ruhe, Brustpresse war aber ziemlicher Murks, irgendwie fehlte mir da Energie. BD lief aber, nächstes Mal dann möglicherweise etwas mehr als 50kg.

[Chaser]

Kniebeuge
100kg x5
110kg x5
120kg x5
130kg x5
137,5kg x5

Beinpresse
260kg 4x10

Beinstrecker
42,5kg 4x20

im Supersatz mit

Beinbeuger
42,5kg 4x20

Wadenmaschine
50kg x16 + x7 + x5 + 20 Sek halten
30kg 2x25

Beschissen.

[Brisko]

Kommt jetzt wieder die Phase in der alles Scheiße ist????
Hatten wir schon!
Also Kopf hoch und positiv denken und leben!!!

[Chaser]

Hoffentlich nicht. Aber heut war einfach ein ekelhafter Dreckstag. Morgen wird hoffentlich wieder besser... Vlt sollte ich die Beugen erstmal über längere Zeit lockerer machen, keine Ahnung..

[Brisko]

Mach doch mal ne Zeit worauf Du bock hast! Treffen sollten wir uns auf nen Training trotzdem mal (wenn Du bock hast), egal ob es mit vielen klappt oder nicht!