Trainingslog von Chaser - Teil 7

[nalus]

ist "no47" dein Youtube Kanal?

[Chaser]

Jepp.

[Chaser]

Dips
30kg 5x5

Brustpresse Plateloaded, dual
30kg 5x10

Bankdrücken
50kg 5x10

Fliegende
10kg 5x10

Was für eine beschissen abgefuckte Einheit. Ich kriegs Kotzen. Die Dips haben sich scheiße angefühlt, Brustpresse ebenso, beim BD hat wieder die Schulter rumgespastet und überhaupt war das heute einfach mal Dreck.

[Brisko]

Dips belasten ja nun auch nicht unerheblich die Schulter, wie machste die denn warm?

[Chaser]

Armkreisen vorwärts, rückwärts, je 20 Wdh Seitheben, Frontheben, vorg. Seitheben mit 4kg und dann Dips 2x5 BW, 1x5 10kg 1x5 20kg usw..

Sollte ansich reichen. Zumal die 30kg nun nicht so schwer waren, im Vergleich zu sonst.

[Brisko]

Also mir hat Kh BD & SBD bei meinen Schulterprobs sehr geholfen!

[Chaser]

KH-BD im Parallelgriff geht, ja. SBD geht leider noch weniger, als BD.

[Brisko]

Dann geh mal zum Doc, Lübbersmeyer in Burgdorf ist gut, zum checken!

[Supersayayin]

Von Dips habe ich Schulterschmerzen bekommen, schleicht sich so langsam ran finde ich

[Chaser]

Bei mir kommts hauptsächlich vom BD. Dips gingen bislang immer schmerzfrei.

[melloo]

Kann ich ein Lied von singen. Vorgestern das Training nach langer Zeit wieder mit Bankdrücken begonnen und sofort Schulterschmerzen bekommen. Ich muss nicht erwähnen, dass das weitere Training im Poppes war.

[legendkiller]

ihr macht zu wenig rotatoren :P

[nalus]

kann auch Dips mit +35 kg machen ohne Probleme :O

[Chaser]

Kniebeuge
75kg x5
855kg x5
95kg x5
105kg x5
115kg x5

Beinpresse
200kg 4x10

Beinstrecker
40kg 4x20

im Supersatz mit

Beinbeuger
40kg 4x20

Wadenmaschine
50kg x12 + x7 + x6 + 24 Sek halten
30kg 2x25

Peinlich, dass das heut schon fordernd war... -.-

[Supersayayin]

Vielleicht tröstet es dich ja dass es für mich eine sehr sehr schwere Beineinheit wäre. ( Bis auf die Beinpresse^^)