Trainingslog von Chaser - Teil 7

[Mokway]

Bin mal so frei.

Also so ungefähr fing bei mir die Bandschieben Vorwölbung an . Erst nur kurz was gemerkt , und dann wurde es immer mehr .
Will dir jetzt aber keine Angst machen , war bei mir so .

Würde erst mal die Technik checken . Eventl. ein Video aufnehmen . Dann sieht man auch selber viel besser wie man beugt.
Ansonsten kanns natürlich sehr individuell sein . Fehlstellungen , Verkürzungen e.t.c
Da sollte dir ein Physiotherapeut weiterhelfen können .

[Hoffmann]

Auf der letzten Seite war ja die Idee ein Training mit den Forenmitglieder zu machen. Hat sich da jetzt schon irgendwas ergeben?

[Thorjin]

Auf der letzten Seite war ja die Idee ein Training mit den Forenmitglieder zu machen. Hat sich da jetzt schon irgendwas ergeben?

Ich bin mal so frei:

Haste mal nachgefragt?

Das war darauf bezogen und hat Chris wohl noch nicht gelesen

[Chaser]

Kniebeuge
100kg x5
112,5kg x5
125kg x5
135kg x5
142,5kg x5

Beinpresse
260kg 4x10

Beinstrecker
40kg 4x20

im Supersatz mit

Beinbeuger
40kg 4x20

Wadenmaschine
50kg x16 + x7 + x5 + 20 Sek halten
30kg 2x15

Diesmal gingen die Beugen zwar, fühlte sich aber total beschissen an. Tiefe hat gepasst, bei Wdh 3 ist das linke Knie leicht nach innen gewandert. Zudem fühlt sich schon den ganzen Tag die linke Hüfte an, als müsste da dringend mal was knacken. Mein rechtes Knie ist nun auch schon wieder etwas beleidigt.

Undankbares Beintraining... -.-

Ansonsten sollte ein gemeinsames Training möglich sein, habe mal nachgefragt.

[Chaser]

Schulterdrücken
50kg 3x5
40kg x10

Seitheben
10kg 2x20

im Supersatz mit

Frontheben
10kg 2x20

Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

paar "lockere" Kniebeugen *hust*...

KH-Curls
10kg 3x15

Pushdowns
30kg 3x15

Ich weiß auch nicht, was mich heute geritten hat, aber meine Beine fühlten sich so gut an..^^

[Brisko]

Wie locker waren sie denn?

[legendkiller]

Wie locker waren sie denn?

Der will doch nur angeben....

[Chaser]

Bin bis auf 1x 162,5 hoch... Ohne Gürtel... ^^

[nalus]

du kranker ! *_* ohne spotter ? hätte ich zuviel angst xD

[Chaser]

Ohne Spotter und ohne Sicherheitsablage..^^ Wenn ich sitzen bleib, werf ich eben ab.

[Chaser]

Boxbeugen
85kg 12x2

Kreuzheben
155kg 3x5

Klimmzüge, weit
BW 4x15

LH-Rudern
50kg 3x10

im Supersatz mit

Stretchers
40kg 3x20

hintere Schulter am Kabel
5kg 5x15
2,5kg x20

So viel zu "ich mach heut leicht..."

[Chaser]

Dips
+42,5kg 5x5

Brustpresse Plateloaded, dual
35kg 5x10

Bankdrücken
50kg 5x10

Fliegende
10kg 5x10

Läuft soweit.

[Chaser]

Boxbeugen
67,5kg 12x2

Kreuzheben
125kg 3x5

Klimmzüge, weit
BW 4x12

LH-Rudern
40kg 3x10

im Supersatz mit

Stretchers
30kg 3x20

hintere Schulter am Kabel
5kg 4x15

Laaaaaaaangweilig...

[Brisko]

Das wär nen Supertraining für unser Treffen!

[Chaser]

Wollen wir hoffen, dass ich da vorher nicht krank bin, sonst sieht das dann wirklich so aus...^^