Trainingslog von Chaser - Teil 7

[Brisko]

Wollen wir nicht mal nen Sammeltraining hier in der Gegend anregen?

[Chaser]

Da hätte ich gar kein Problem mit! Muss nur gucken, dasses klappt, ich bin dank einiger Geburtstage in nächster Zeit sehr ausgelastet, aber ansonsten... ich wär dabei!

[Chaser]

Schulterdrücken
70kg x1
60kg 3x3

Seitheben
10kg 2x20

im Supersatz mit

Frontheben
10kg 2x20

Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

KH-Curls
20kg 4x10

Pushdowns am Kabel, einarmig
20kg 4x10

Schnauze voll.

[Chaser]

Boxbeugen
85kg 12x2

Kreuzheben
155kg 3x5

Klimmzüge, weit
BW 4x14 / x4

LH-Rudern
50kg 3x10

im Supersatz mit

Stretchers
40kg 3x20

hintere Schulter am Kabel
5kg 5x15
2,5kg x20

Nix besonderes aber immerhin habe ich weniger Rückenschmerzen.

[Chaser]

Dips
+37,5kg 5x5

Brustpresse Plateloaded, dual
35kg 5x10

KH-BD, Parallelgriff
28kg 5x10

Fliegende
10kg 5x10

Gut Dampf gehabt heut, die Dips liefen!

@Brisko, wie schauts aus, soll ich nen Thread aufmachen?

[legendkiller]

Alter, noch so ne Leistung nach den Harten Dips...Biste auf stoff oder was ? ^^

[Chaser]

Also... das danach ist eigentlich eher Rumgepumpe, offen gestanden...

Aber danke.^^

[Brisko]

Ja mach mal, geht so ne Aktion bei Euch im Studio?

[Chaser]

Keine Ahnung, ich habe da aber nen paar Bekannte, ich werde einfach mal nachfragen.

[Brisko]

Mach mal...

[Chaser]

Kniebeuge
110kg x5
117,5kg x5
125kg x5
132,5kg x5
140kg x5

Beinpresse
260kg 4x10

Beinstrecker
40kg 4x20

im Supersatz mit

Beinbeuger
40kg 4x20

Wadenmaschine
50kg x16 + x6 + x5 + 16 Sek halten
30kg 2x20

Okay, Kacke. Ich hätte heute 142,5 beugen müssen. Und habe richtig schön verkackt... Naja. Die 140 waren auch eklig schwer -> Hallo Essen!

[Chaser]

Schulterdrücken
60kg 3x4
40kg x10

Seitheben
10kg 2x20

im Supersatz mit

Frontheben
10kg 2x20

Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

KH-Curls
20kg 4x10

Pushdowns am Kabel, einarmig
20kg 4x10

Lief, auch wenns früh am morgen war.

[Chaser]

Dips
+40kg 5x5

Brustpresse Plateloaded, dual
35kg 5x10

Bankdrücken
50kg 5x10

Fliegende
10kg 5x10

War nice, BD war sogar wieder schmerzfrei, mal gucken, wies weitergeht.

[Brisko]

Haste mal nachgefragt?

[nalus]

hey chaser, da du ja stark beugst, frage, hast du teilweise nachm Training dann auch son Druck (schmerz?) im unteren Rücken? mir gehts teilweise so und ich weiss net obs dann daran liegt ob ich falsch beuge oder obs für meine wirbel einfach zu viel ist, quetschen und so