Ergebnis 166 bis 180 von 751
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31.01.2014, 21:44 #166
Vielen Dank!
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01.02.2014, 17:15 #167
Schulterdrücken
50kg 2x5
60kg x5
40kg x10
Seitheben
10kg 2x20
im Supersatz mit
Frontheben
10kg 2x20
Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10
LH-Curls
45kg 4x10
Frenchpress
40kg 4x10
Wadenheben sitzend, Scheiben auf den Oberschenkeln
60kg 3x20
hintere Schulter + Rotatoren
So viel zu: Ich mach bei den Schultern heut mal leicht...Arme dafür etwas lockerer angegangen. Bei dem Wadenheben muss ich mir was einfallen lassen, das geht so nicht.
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01.02.2014, 18:03 #168
45 Kg 4x10 , aber Arme läßt er locker angehen....
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01.02.2014, 18:09 #169
wenn die Curls sauber waren, dann Respekt! Ich packe nach dem Rückenworkout nichtmal 4x10 mit 30 ^^
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02.02.2014, 22:28 #170
Naja, strikt waren sie sicher nicht, aber als unsauber würd ich sie nun auch nicht bezeichnen. Wenigstens tut sich nun endlich mal was bei meinen Armen.^^
Danke ihr beiden.
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02.02.2014, 22:34 #171
Umfang oder Optik?
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02.02.2014, 23:34 #172
Umfang. Optik geht ja bei mir eh meist..^^
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03.02.2014, 22:22 #173
Boxbeugen
130kg 8x2
Kreuzheben
150kg 3x5
Klimmzüge, weit
BW 4x13 / 1x8
LH-Rudern
50kg 3x10
im Supersatz mit
Stretchers
40kg 3x20
hintere Schulter am Kabel
5kg 5x10
2,5kg x20
Nicht gut. Rückenschmerzen gehabt, die sind immerhin besser geworden. Bei den Boxbeugen hat das rechte Knie gezickt, abwarten, wies morgen aussieht...
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05.02.2014, 21:40 #174
Dips
+20kg 4x8
Brustpresse Plateloaded, dual
30kg 5x10
KH-BD, Parallelgriff
24kg 5x10
Fliegende
10kg 5x10
Bin leicht angeschlagen und verschnupft, daher heut leichter.
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07.02.2014, 18:56 #175
Kniebeuge
100kg x5
110kg x5
120kg x5
130kg x5
137,5kg x5
Beinpresse
240kg 4x10
Beinstrecker
40kg 4x20
im Supersatz mit
Beinbeuger
40kg 4x20
Wadenmaschine
50kg x12 + x6 + x4 + 20 Sek halten
30kg 2x20
Die Beugen waren zwar schwer aber dennoch gingen die ganz gut.Beinpresse etwas leichter heut, war auch ganz gut so. Habe fertig.^^
Video:
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07.02.2014, 21:55 #176
Update: Gut 83kg.
Edit: Funzt net, da MB keine Bilder annimmt...
Fehler 408:
Request Time-out
Server timeout waiting for the HTTP request from the client.Geändert von Chaser (07.02.2014 um 22:00 Uhr)
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08.02.2014, 17:10 #177
Schulterdrücken
60kg x2
65kg x4
40kg 2x10
Seitheben
10kg 2x20
im Supersatz mit
Frontheben
10kg 2x20
Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10
KH-Curls
18kg 4x10
Pushdowns am Kabel, einarmig
20kg 4x10
SD ging besser, als erwartet.
Bei den Armen erstmal Übungen, die nur eine Seite belasten, mein rechter Trizeps ist viel schwächer, als der linke.
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10.02.2014, 21:34 #178
Boxbeugen
85kg 12x2
Kreuzheben
155kg 3x5
Klimmzüge, weit
BW 4x14 / x4
LH-Rudern
50kg 3x10
im Supersatz mit
Stretchers
40kg 3x20
hintere Schulter am Kabel
5kg 5x15
2,5kg x20
Läuft, denke ich.
Aber ich denke, ich bin bei den Boxbeugen bisher zu sehr ins Hohlkreuz gegangen und daher resultierten die Rückenschmerzen. Heut wars besser.
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12.02.2014, 23:02 #179
Dips
+35kg 5x5
Brustpresse Plateloaded, dual
35kg 5x10
KH-BD, Parallelgriff
28kg 5x10
Fliegende
10kg 5x10
Bei den Dips ist noch ein kleinwenig Luft, aber viel auch nimmer...
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14.02.2014, 21:25 #180
Kniebeuge
100kg x5
110kg x5
120kg x5
130kg x5
140kg x5
Beinpresse
240kg 4x10
Beinstrecker
40kg 4x20
im Supersatz mit
Beinbeuger
40kg 4x20
Wadenmaschine
50kg x16 + x6 + x4 + 16 Sek halten
30kg 2x20
Junge war das schwer heut... ging sowas von lahm und zäh... Aber die Technik hat gepasst.
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