Trainingslog von Chaser - Teil 7

[melloo]

Stehend, aber keine Military Press.

Also mit Kurzhanteln?

[Chaser]

Nein...

Military Press: stehend, LH, schulterbreiter Griff, Füße eng zusammen, null Beineinsatz.

Schulterdrücken, stehend, LH, breiterer Griff, hüft- bis schulterbreiter Stand, leichter Beineinsatz.

[melloo]

Nein...

Military Press: stehend, LH, schulterbreiter Griff, Füße eng zusammen, null Beineinsatz.

Schulterdrücken, stehend, LH, breiterer Griff, hüft- bis schulterbreiter Stand, leichter Beineinsatz (Push Press)?.

Geschmackssache - halte ich aber für keine zwingende Abgrenzung von Military Press zu Schulterdrücken.
Schulterdrücken gibt's bei mir nur mit Kurzhanteln.
Egal, jeder wie er mag, solange ich weiß was du da machst

[Supersayayin]

Der Name MIlitary Press hat sich doch eben dadurch ergeben dass die Füße eng beianander sind und dass dann an das salutieren erinnert.

[rv]

Ist es nicht so, dass der Hauptunterschied der ist, dass bei Military Press der Rücken senkrecht bleiben muss / sogar gegen eine Wand gelehnt? Das macht die Übung auch schwerer als Schulterdrücken ohne Beineinsatz.

[melloo]

Ist es nicht so, dass der Hauptunterschied der ist, dass bei Military Press der Rücken senkrecht bleiben muss / sogar gegen eine Wand gelehnt? Das macht die Übung auch schwerer als Schulterdrücken ohne Beineinsatz.

Wie will man denn dann die Stange am Kopf vorbei bekommen

"Military press: Heels together with strict form. It is called the "Military Press" because this movement used to be the general indicator or test of one's strength in the military." - (Quelle)

Wieder was gelernt

[rv]

Wie will man denn dann die Stange am Kopf vorbei bekommen

Es ginge nur sehr schwer, kann auch gut sein, dass es nicht geht, habs nicht getestet. Aber gut, dass das nicht so angedacht ist bei MP ^^ Mich wundert es vor allem, dass bei Chaser (und vielen anderen auch) das Fronthebengewicht so sehr hoch ist im Vergleich zum Schulterdrück-Gewicht, ich würde das viel größer erwarten und frage mich deshalb, ob viele die Übung mit besonders strikter Rückenhaltung ausführen und damit einen Bogen drücken müssen.

[Chaser]

Im Regelfall drück ich mit Bogen, aber je schwerer es wird, desto kleiner wird er..

[Chaser]

Boxbeugen
122,5kg 8x2

Kreuzheben
150kg 3x5

Klimmzüge, weit
BW 4x13 / 1x8

LH-Rudern
50kg 3x10

im Supersatz mit

Stretchers
40kg 3x20

hintere Schulter am Kabel
5kg 5x15
2,5kg x20

bissel Rotatoren

Boxbeugen waren gut, Heben war richtig schick, langsam kommt etwas Kraft zurück.

[Chaser]

Dips
+35kg 5x5

Brustpresse Plateloaded, dual
35kg 5x10

NBD
65kg 5x10

Fliegende
10kg 5x10

Dips waren brutal schwer, eigentlich hatte meine Brust danach schon genug.. Bleib erstmal bei +35, dann seh ich weiter. NBD fliegt raus, da zickt die Schulter. Mal gucken, was ich stattdessen mach...

[Brisko]

Wie machst Du Dich vor den Dips warm?

[Chaser]

Arme kreisen, Handgelenke kreisen, je ein Satz Seitheben, Frontheben und vorgebeugtes Seitheben mit je 20 Wdhs und 4kg, dann fang ich bei den Dips mit dem Körpergewicht an und häng dann pro Satz 5kg mehr an den Gürtel:

BW x10
+5kg x8
+x10kg x5
+15kg x3
+20kg x3
+25kg x3
+30kg x2

Und dann Feuer.

[Brisko]

Ok, ich wär schon nach dem aufwärmen bedient...

[Chaser]

Kniebeuge
95kg x5
105kg x5
115kg x5
125kg x5
135kg x5

Beinpresse
260kg x10
280kg x10
300kg x10
320kg x10

Beinstrecker
37,5kg 4x20

im Supersatz mit

Beinbeuger
37,5kg 4x20

Wadenmaschine
60kg x11 + x6 + x4 + 18 Sek halten
30kg 2x20

Crunches
2x15

Scheiße war das geil! Langsam wird die Beuge wieder was, war richtig tief und Knie immer schön außen, guten Druck gehabt. Auf der BP kann ich auch wieder richtig Gas geben, Knie macht auch dort bei höheren Lasten keinen Stress mehr. YIHAW!!

[Brisko]

Super, Herr Nachbar!