Seitheben mit Langhantel

[Supersayayin]

Was haltet ihr Seitheben mit einer Langhantel?
Vorteil wäre dass man in 1,25kg Schritten steigern kann.

Bin auf eure Meinungen gespannt

[der_pumper]

Wie soll das denn aussehen?! Bitte mal Bilder oder ein Video posten.

[legendkiller]

er meint wsl aufrechtes Rudern denke ich

[Supersayayin]

Nee ich mein schon seitheben, anstatt mit ner Kurzhantel halt ne SZ-stange/ langhantel nehmen

http://www.youtube.com/watch?v=QdTlOxn3jlY bei 6:15

[der_pumper]

Ach, so einärmig... Kann man wohl machen. Aber ich denke, es ist recht schwer, die Balance zu halten.

[Mokway]

Wenn es dir um die Gewichtssteigerung geht , wir haben im Studio für sowas kleine Magnet-Gewichte.
0,5 - 1 Kg .
Die kann man dann an eine Kruzhantel "heften" und sich somit jedes erdenkliche Gewicht zusammenstellen .

[legendkiller]

irgendwie find ich die verdammt scharf :P

[Chaser]

Sag mir jetzt bitte nicht, dass du die vorher nicht gekannt hast...^^

[jjo]

wozu das seitheben neu erfinden? lieber langsam u konzentriert u oben ne sek die spannung halten bringt mehr wie da ne langhantel hochzuwerfen.

[Supersayayin]

wozu das seitheben neu erfinden? lieber langsam u konzentriert u oben ne sek die spannung halten bringt mehr wie da ne langhantel hochzuwerfen.

man muss es ja nicht so unsauber wie Rob machen

[jjo]

dann kannste aber auch ne kurzhantel nehmen^^ die frage is eher, mach ichs sauber und nich mach ichs mit ner kh oder lh. und die steigerung von "nur 1,25" - naja, nimmste halt 14er wenn dir die 12er zu leicht sind u net 13,25^^ und wenn du nur einseitig ne 1,25er scheibe drauf machst wirste wohl auch leichte balance-schwierigkeiten bekommen oder steigerst mit 2 scheiben u dann biste eh bei 2,5

[Supersayayin]

Oder ich binde mir ne 1kg hantel ans handgelenk mit ner Bandage, würde ja auch gehen oder ? sieht zwar bescheuert aus aber egal

[ependinom]

oder man holt sich einfach magnetgewichte

[jjo]

oder man macht 2 wdh mehr^^ nich so aufs gewicht fixiert sein sondern auf die ausführung und muskelgefühl, dann brauch i keine 0,23432 kg-scheibe zusatzgewicht

[Supersayayin]

Mein Schultertraining sieht jetzt so aus:

2 Sätze schweres Seitheben ( etwas Schwung, aber noch im Rahmen)
1 Satz vorgebeugtes Rudern( ne Misching aus Rear Delt Rows und vorgeb. Seithebn)
2 Sätze moderates Seitheben ( oben kurz halten, langsam runter etc.)
1 Satz Schulterdrücken im Stehen
1 Satz leichtes Schulterdrücken im Sitzen
2 Sätze Rear delt Rows im SS mit stark vorgebeugtem Seitheben

Müsste ja vom Volumen her so passen oder ?
Ps: hintere Schulter bekommt beim Rückentraining auch 2 Sätze