epe's strongmanthread Teil 2

[der_pumper]

Genau!
Nunmehr 7,5 Wochen.

[ependinom]

Also 6,5 wochen zum trainieren

Wenn du es nicht zu ernst nimmst,einfach mit den wdh runtergehen und bischen mehr essen. Dann ne woche vorher pause und essen und erholen und dann den tag vollgas

[ependinom]

Heute wieder nur log und yoke, bin langsam fertig und brauch ne pause

Log
10x45
5x55
3x65
1x75
1x85
1x95
1x105
1x110
Yoke
20m nur yoke
20m 100kg
20m 150
20m 210
10m 270
10m 320 oder 330

[ependinom]

https://youtu.be/0IqiekfDcBc log

https://youtu.be/CJYC7qJJiqc yoke

[Thorjin]

Hampeln nennst du das

[ependinom]

Im gegensatz zum stark sein und den grossen jungs is das hampeln .... Habe ja nichtmal 50% der weltrekorde drauf

[Brisko]

Naja, den Log hab ich letztes Jahr nur ohne Gewichte hoch bekommen...

[ependinom]

Nach 2 wochen pause und physio usw geht die schulter wieder besser


Sowas aenliches wie pushpress mit achse
10x45-50
5x45-50
5x65-70
5x85-90
5x100, ging ziemlich easy

Strict press
5x60 + rotes gummi
5x60 + rot und gelb
5x60 + rot und gelb

Seitheben im ss mit hinterer schulter
3x15

[ependinom]

Heute eigentlich nur beuge
10x60
8x60
5x100
3x140
3x180
3x200 alles ohne guertel

Frontbeuge mit 166 um die anderen mal zu motivieren, weil ich jetzt an der rekordtafel stehe

Achja, mobility habe ich auch ne stunde gemacht

https://youtu.be/STJuRW5ay1c

[ependinom]

Heute wieder ueber kopf, dieses mal log
3x85
3x100 (sollte eigentlich das beste sein bis jetzt nach der pause)
Strict press
5x60 plus dickes rotes band
5x60 dickes rotes
3x60 plus dickes rotes und duennes gelbe
Seitheben
3x12-15x12 bzw 10kg
hintere schulter
3x15

Druecken war brutal, grad das neue gummiband hat mich zerstoert.
War einfach mal 2-3 mal so stark wie das duenne rote

[Chaser]

Welche Bänder?

[ependinom]

Gummibaender. Die damit es schwerer raus is oben :P

[Chaser]

Ach... Gibts ja auch nur von einem hersteller.

[ependinom]

Ka welcher hersteller
Gummibaender die dazu gedacht sind, fetten leuten bei klimmzuegen zu helfen. Die bind ich um ne 30er kh und tuedel das an die hantel

[ependinom]

Heute mitbekommen, dass mein blutdruck ein wenig erhoeht ist. Werde morgenal beim doc anrufen und mir was dagegen besorgen ... Und wehe er kommt mit "abnehmen"