epe's strongmanthread Teil 2

[Thorjin]

danke.
ja michi is auch krank und ich ihn freitag und samstag angefasst.
das mit dem training heute war sehr optimistisch, glaub heute auf der arbeit is das fieber nochmal hochgekommen.
hab eben nochmal ne stunde gepennt und nu gehts. husten is echt ekelig

dafuer wird die hose immer weiter am bauch weil ich voll einen auf relativ sauber essen mache

Irgendwie klingt das....

Gute Besserung!

[ependinom]

gewichtstechnisch ist es im mom 120-125kg. jenachdem wie sauber ich esse sieht es halt ganz gut oder waessrig aus :P

bin immernoch krank, hab die ganze woche nicht trainiert, viel geschlafen aber trotzdem 10:45 gearbeitet immer
meine freundin war ab donnerstag da und wir haben direkt schleimloeser und wik medinait gekauft. durch den schleimloeser hab ich direkt probleme bekommen wie brutales nasenbluten usw weils irgendwie auch blutverduennen ist und sich wohl nicht mit den anderen sachen vertraegt. also heute nurnoch wik und frueh schlafen und hoffen dass es besser is

heute die einladung bekommen fuer n wettkampf anfang mai. dort bekomme ich spritkosten usw erstattet und unmengen essen. wird n bischen auf show gemacht mit sehr vielen zuschauern und einlaufmusik und nebelmaschine usw
wird bestimmt mega geil, wenn ich mehr weiss kann ich ja bescheidsagen, vllt kommt ja jemand zugucken :P

[ependinom]

haha bin immernoch krank ...
habe die letzten zwei wochen gebissen und jeden tag 11 stunden gearbeitet und nun kriege ich n job in dem bereich wo ich hinwill.
dh mitte des jahres ziehe ich mit meiner freundin zusammen! endlich!

nun gesund werden und vorbereitung fuer die saison beginnen

[legendkiller]

hol dir Traubenkernextrakt, hat mir gegen Halsschmerzen bisher gut geholfen

[ependinom]

halsschmerzen sind es nicht ganz :P

haette mir in der nacht von mittwoch auf donnerstag fast n krankenwagen gerufen
ab montag ersmal krankgeschrieben und gesund werden

[Brisko]

Gute Besserung!!!

[legendkiller]

halsschmerzen sind es nicht ganz :P

haette mir in der nacht von mittwoch auf donnerstag fast n krankenwagen gerufen
ab montag ersmal krankgeschrieben und gesund werden

wollte damit nur sagen, dass du deine Immunabwehr damit auf hochtouren fährst. 100g kosten 8 euro und damit kommst du 1,5 jahre aus...

[ependinom]

danke. werde ich mir mal holen sobald ich wieder gesund bin.
ich denke ohne arzt werrde ich hier nicht weiterkommen
verschleppe es seit 2 wochen und habe immernoch fieber und lungenprobleme und viel viel husten und schleim ueberall.
jetzt heisst es nochmal ne woche gesund werden und dann bleiben. den job habe ich ja und nun kann ich wieder bischen entspannen

[ependinom]

haha ich bin raus vom fibo wettkampf, aber meine kleine frau nimmt jetzt teil :P
dh
yoke 160kg
log auf max
65kg koffer 40m
frame kreuzheben auf max

bin sehr gespannt, 7 wochen glaube ich sind es noch

[ependinom]

so nach einer ewigen pause wollte ich heute alles mal n bischen durchpumpen, ganz leicht. bin immernoch verschleimt.


3 saetze a 20-30 wdh beinstrecker und beuger mit 30kg
3 saetze latziehen 15 wdh mit 50 kg
1 satz rudern plate loaded 20 wdh mit 20kg pro seite (danach abbruch weil der druck vom polster nicht ging)
2 saetze kh bd a 20 wdh mit 20 kg
3 saetze seitheben a 20 wdh mit 6kg
2 saetze kh curls auf der schraegbank 15 wdh mit 7kg
2 saetze trizeps sz stange a 15 wdh mit 3,75kg pro seite

KAAAAAPUUUUUTT bin ich ... mal gucken wie ich mich morgen fuehle. denke ich pausiere bis montag.
abwarten

dafuer arbeite ich ab 1.7. in celle

[ependinom]

JAAAAAAAAAAAAAAA endlich geht es wieder los!
fuehle mich fitter und bald wieder gesund!

heute schultern
strict press
5x80 6x90 1x100 1x110 (alles komplett ohne bandagen, +5kg und neue persoenliche bestleistung)

push press
10x60 8x100 6x100

seitheben
3 saetze a 12 wdh mit 12,5 kg

kh trizeps im liegen
8x20 6x22,5 6x20

im supersatz mit bauch am seil
3 saetze a 12-15 wdh mit 50kg

stabilisationsuebungen fuer ruecken und bauch

sehr geiles training!

[ependinom]

heute reha ruecken training

latziehen eng
8x100 7x100 6x100

latziehen weit
10x70 10x65 10x65

rudern maschine
3 saetze a 8 wdh mit 60kg pro seite

rudern auf schraegbank mit kh
3 saetze a 12 wdh mit 20kg

kh bizeps curls
3 saetze a 12 wdh mit 20kg

frauenarztmaschine
3 saetze volles gewicht

kreuzheben spezial
3 saetze a 8-10 wdh superslow mit 5kg pro hand

[ependinom]

habe mich heute bombastisch gefuehlt, leider auch nur gefuehlt ....

bankdruecken
15x60
10x100
5x120
5x140
5x150
1x160 (aufgehoert)
5x140
8x120

kh schraegbank, daumen zum gesicht
8x30
6x40
5x40
6x35
6x30

kh flachbank
8x30
8x30
8x30

bischen bizeps, bauch, unterer ruecken

[Exterminator]

Epe Sioux

[ependinom]

die ziele sind klar fuer dieses jahr.
eine woche reha training liegt noch vor mir, dann fange ich ganz langsam wieder mit beugen und heben an.