epe's strongmanthread Teil 2

[ependinom]

warscheinlich sonntag auf der fibo, ka wo genau.
bislang bin ich ja auch noch nicht offiziell dabei

[Brisko]

Wie die Stange wackelt.....oO

[ependinom]

habe morgen um 11:45 einen termin bei michis arzt in lueneburg.
werde heute ruecken so trainieren wie es geht (also kein kreuzheben oder freies rudern) und morgen bei michi mal wieder schweres bankdruecken

[ependinom]

gestern abend ruecken

latziehen eng
8x100
8x90
8x80

latziehen weit
3 saetze a 12 wdh mit 65kg

rudern am seil
3-4 saetze a 8-10 wdh mit 120kg

kh rudern
3 saetze a 15 wdh mit 42,5kg

hammercurls
3 saetze a 8-10 wdh mit 30kg

kh curls
2 saetze a 12-15 wdh mit 20 bzw 17?5kg

[Brisko]

Was sagt der Doc?

[ependinom]

sitze noch im wartezimmer.
denke es wird richtung mrt oder sowas laufen und dann ein zweiter termin

[ependinom]

sooo war gestern beim arzt in lueneburg. nach 2,5 stunden im wartezimmer hat er nach 5 min zuhoeren gecheckt was ich habe.
also hat er mir gleich n termin in hamburg im mrt klargemacht. ich also nach hamburg und ohne wartezeit direkt ins mrt. danach bilder und cd bekommen und direkt wieder nach lueneburg.

es ist eine kleine bandscheibenvorwoelbung die durch eine pause bzw schonen bzw klug trainieren wieder zurueckgeht. im schlimmsten fall 4#6 monate wenn es wirklich ein wenig aufgeplatzt ist, damit es vernarben kann.
da ich noch relativ am anfang stehe steht es seiner meinung nach in keinem verhaeltnis jetzt ein risiko einzugehen und erstmal wieder voellig gesunr zu werden
habe mit yvonne gesprochen, notfalls bekomme ich noch ein jahr aufschub um meinen traum zu erfuellen :P

[Mokway]

Ohje , der nächste

Hast keine KG verschrieben bekommen ?
Die hatte mir sehr gut geholfen.

Gute Besserung auf jeden Fall !

[Dom94]

Vernünftig von dir! Wünsche dir eine schnelle Genesung!

[melloo]

Beste Entscheidung.

[sunny666]

gute Besserung und Willkommen im Club!

[der_pumper]

Gute Besserung!

Versuchst du, es bis zur FIBO zu schaffen oder ist das nicht realistisch?

[ependinom]

realistisch is es denke ich auch im schlechtesten fall :P

notfalls mache ich nur n paar kugeln oder nur ein paar wdh beim kreuzheben.

rest muss dafuer halt laufen

[EMSO]

Stelle du dein komplettes Training ein oder nur dein Rückentraining ?

[ependinom]

werde ersmal kreuzheben nur leicht machen und rudern mit brustpolster bzw so wie im mom ohne schmerzen. bzw genaueres bespreche ich montag mit dem doc

achso .... gestern offizielle einladung zur dm bekommen