epe's strongmanthread Teil 2

[ependinom]

beckenbrecher69

so bevor es noch schmutzig wird sollten wir das wirklich lassen :P

[Brisko]

Sorry, aber ist es nicht komisch das sich hier ein Mod über den anderen erhebt und ihn editiert......?

[ependinom]

heute sollte brust dran sein, viel aber flach wegen schultereckgelenk das noch bischen zickt (aber insgesamt auf dem weg der besserung ist)

bd
15x60
8x100
abbruch

kh bd
abbruch

rotatoren 3 uebungen a 3 saetze

hintere schulter 4 saetze

bauch 3 saetze

foam roller


und ja, ein wenig komisch ist es :P

[Whatsuup]

Epe, tut mir leid, dass ich dich hier bloß gestellt habe.
War bis gestern Krank und bisschen nervig.
Möchte mich nochmal entschuldigen, obwohl du mit deinem Post es eher spaßig meintest.
Hoffe du nimmst es mir nicht übel

[ependinom]

is ja kein ding, wenn dich wss stoert einfach pm schicken oder hier posten, dann kann ich es selbst wegeditieren.

[ependinom]

heute beine

kniebeugen
10x60
10x100
5x140
10x165
5x180
1x200

fromtbeugen
10x110
10x110

naechstes mal wird 200 auf wdh gehen und bei frontbeugen auf 120-130 gegangen.
der druck in der mitte is wieder da und der ruecken hat sich besser angefuehlt

[oldiegerd]

200kg in der Kniebeuge ist gewaltig epe.

Wenn ich sowas in der Firma erzähle dann denken die Kollegen "200 kg...jaja...der Oldie spinnt mal wieder".
Ist ein Gewicht das jenseits des Vorstellungsvermögen vieler Menschen liegt.

[ependinom]

michi beugt 340 und das nach seiner verletzung

[Chaser]

Ich denke, ich sollte hier einfach nimmer reinschauen...

[ependinom]

was mich am meisten aergert, ist die sache mit dem ruecken, den mein groesstes ziel war es bis anfang der saison 300 zu heben
aber das verschiebt sich jetzt leider

[muskelbody]

hab es auf die schnelle nicht gefunden, aber wieviel machst du bisher ?

[ependinom]

hab aufm wk gut die 240 gepackt und mein letztes training waren 3x3x225. ich haette so gerne 250 oder 260 gehoben aber habe einfach das bauchtraining vernachlaessigt denke ich. daher nun die verletzung

[ependinom]

montag sollte eigentlich schulter gemacht werden..... ich musste dann allerdings abbrechen und habe mich mit stabilisationsuebungen durchgeschlagen.
aufwaermen bis 90kg ging, aber bei 100 tat dann der ellenbogen so weh, dass ich die stange nichtmal rausheben konnte xD

mal abwarten wie es samstag ist

[ependinom]

paar fotos ausm kenpokan warrios club, samstag ist da n bischen training angesagt, ab 14:30 werde ich da sein bis 16 uhr und n bischen strongmantraining machen
wer eh nix zu tun hat kann ja rumkommen

[Mokway]

Was ist das denn für ein geiles Studio ? !