epe's strongmanthread Teil 2

[ependinom]

strict press
5x5x80 (zu leicht)

push press
8x100
6x100

seitheben
5 saetze mit 15kg

bauch
3 saetze a 12 wdh

rotatoren

[jjo]

sieht bombig aus! wie sehn die beine aktuell aus?

[ependinom]

beine sehen bescheiden aus, da sich der ruecken nur langsam erholt und ich jetzt wieder angefangen habe zu beugen.


latzug eng
8-10x95
2 saetze mit 85 und 12 wdh

latzug weit
3 saetze a 10-12 wdh mit 65kg

rudern am block
3 saetze a 6-8 wdh mit 120 kg (koennen auch mehr wdh gewesen sein)

bizeps leicht kh curls
3 saetze a 15 wdh mit 20 kg

bauch und kreuzheben spezial im supersatz

[oldiegerd]

WOW epe Wie du dich entwickelt hast...ich bin beeindruckt, echt. Du bist Mitte 20 und kannst noch weiter. Da beneide ich dich.

[muskelbody]

Da kann ich Gerd nur recht geben. Kompliment zu dieser Entwicklung. Weiter so.

[nalus]

du soltes türsteher werden xD rausschmeiser oder geldeintreiber

[ependinom]

das is alles kompliziert ... vorhin is mir auf der arbeit meine hose gerissen und der reissvershluss explodiert .... dazu passe ich in keine klamottwn mehr rein und habe kein geld fuer neue. heute habe ich nichtmal durch die eingangstuer vom kunden gepasst

michi hat noch alte bzw zu kleine shirts aussortiert die kriege ich vkn ihm geschenkt ... xxxl weil er nur in xxxxl reinpasst xD

[Luka88]

Dein Chef könnte dich doch mal Sponsoren oder nicht?

[ependinom]

luka: ja ich muss mal neue arbeitskleidung bestellen und hoffen dass sie bald ankommt bzw dass ich nicht zum schneider muss zum nachaendern

gerd: das ist der plan. 2014 newcomer meister werden und 2015 d cups machen. in die cl werd ich es eh nicht schaffen und ich habe auch keine lust mir diese dosierungen reinzuballern die noetig sind um das zu erreichen. und ich denke wenn ich jetzt 2-3 jahre vollgas gebe komme ich ohne grosse verletzungen etc wieder raus und hab viel edelmetall, preisgeld usw gesammelt

[ependinom]

so gestern war pausetag und ich war wirklich ausgelutscht xD

habe zwei riesige mahlzeiten gegessen und den ganzen abend aufm sofa gedoest. zum ersten mal seit tagen hatte ich auch mal wieder durst xD

heute fuehle ich mich schon besser, auch wenn es wieder nur 7 stunden schlaf waren.

[jjo]

so gestern war pausetag und ich war wirklich ausgelutscht xD

freundin zu besuch?

[ependinom]

ne die kommt nur am wochenende

das training is irgendwie ziemlich anstrengend und anscheinend esse ich zu wenig ... dazu schlafe ich shlecht xD

[jjo]

ne die kommt nur am wochenende

soll ich weitermachen mit andeutungen?

[ependinom]

deswegen habe ich es doch so geschrieben

hallo, hier gehts ums training und sowas, fuer den rest adde mich bitte bei XYZGRTGTGTR.com

xD

[jjo]

welcher nick?