epe's strongmanthread Teil 2

[ependinom]

heute strongmantraining

koffer hoch bis 100kg (halten is wie immer kein problem, beim heben macht der ruecken noch leicht probleme)
geschwindigkeit wird auch besser

log hoch bis 3er mit 100, 110 ging garnicht hoch

100kg fass mehrere fails

[ependinom]

heute schultern

druecken ueber kopf ohne beineinsatz
6x80
7x80
7x80

seitheben
4 saetze a 10-12 wdh mit 15kg

physio bauch uebung
3 saetze a 12 wdh

linke vordere schulter war auf einmal so dicht dass ende war, bauch ging grad mal so

[Exterminator]

Epe, Du kommst mit Deinen Bankdrückwerten ja schon bald an den "Mutanten" ran

[ependinom]

mein rechtes eckgelenk zickt leicht rum. anett hat mir n riesiges ei aus der achsel bzw aus der brust massiert am samstag vorm strongmantraining :P

und mit ihrem ellenbogen plus koerpergewicht den rechten nacken xD

leistungssport ist doof

[EMSO]

Wasn für ein EI ?

[Chaser]

Verhärtung, nehme ich an..^^

[muskelbody]

heftige Sache so ein Strongman Training. Kompliment und Hochachtung meinerseits.

Ich schau mir das öfters im Fernseher an. Unglaublich.

[ependinom]

die gewichte im fernsehen sind ja nochmal ein bischen hoeher, aber ich bin auf einem guten weg wenn ich halbwegs verletzungsfrei bleibe.

ja mit ei ist die verhaertung gemeinz :P



gestern ruecken leicht

latziehen eng
10-12x95
10-12x85
8-10x85

latziehen weit
3 saetze a 10-12 wdh mit 65kg

kh rudern
3 saetze a 15 wdh mit 42,5kg

physii bauchuebung
3 saetze a 12 wdh


wieder mal ein notprogramm da ih bis 19:10 arbeiten musste und um 20 uhr im studio war.
heute auf einmal um 8 arbeiten und danach teamrunde und weihnachtsfeier am arsch der welt. werde mir irgendwo n tagesticket kaufen und mich mal zwei stunden absetzen fuer ein leichtes brusttraining

[ependinom]

haha heute beine probiert, der ruecken hielt ganz gut, bin aber ganz schoen schwach.

kniebeugen
10x60
10x100
5x140
8-10x160
1x180

kreuzheben explosiv
10x1x100

frontbeugen
3 saetze a 8wdh mit 100kg

bauch
kreuzheben spezial

[Chaser]

Deine schwache Phase möcht ich mal haben....

[ependinom]

ich bin 45kg schwerer als du, waer ja shlimm wenn ich nich n bischen staerker waere

[ependinom]

heute bischen arme durchgepumpt vor der arbeit

hammercurls
3 saetze a 12 wdh mit 30kg

im supersatz mit french press mit kh
3 saetze a 8-10 wdh mit 20kg

kh curls
3 saetze a 12 wdh mit 20kg

im supersatz mit trizeps am seil
3 saetze a 8-10 wdh

[ependinom]

mal was aktuelles von mir (die beiden oberen sind von gestern, die anderen aus den wochen zuvor)Ä
gewicht pendelt sich so bei 120kg ein weil ich im mom keinen richtigen hunger habe bzw keinen richtigen "flow" in meinem leben :P
werde staerker und muskoloeser und ich habe noch 4 monate zeit bevor die wettkaempfe losgehen und dann werde ich echt brutal einschlagen!

[Mokway]

120 Kg..... Voll der Brecher ....

[ependinom]

auch wenn es nicht danach aussieht ... ich werde mir im januar einnpaat xxxl shirts holen muessen, da alle meine shirts bauchfrei nzw tops werden