epe's strongmanthread Teil 2

[rv]

Ich denke auch mal, wenn die Hantelstange dann so dick wie die Apollons Axle ist, kann man die nicht mehr vernünftig cleanen und jerken (wobei ich auf Eurosport einen Strongman gesehen habe, der die Hantel in einen kleinen Ausfallschritt ausstößt)

[Mokway]

Also ich würde das Video gerne mal von vorne sehen.
Wie genau das umsetzen aussieht.
Ist leider immer durch die dicken ,großen und schweren
Eisen Scheiben verdeckt......

[ependinom]

die ersten reisse ich direkt durch ... auch mit der dickeren achse. nur nach 2-3 wdh is die griffkraft am ende bei der dicken stange und ich fange an ueber den guertel umzusetzen. guertel habe ich keinen passenden mehr, also nehme ich meinen bauch (wie die grossen jungs)

[Brisko]

Ich finde beim anheben sieht Dein unterer Rücken ein wenig rund aus oder täuscht das?

[ependinom]

es kann taeuschen .... aber leider kann es auch stimmen

heute log training in winsen
8x55
5x75
1x95
2x105
1x105
6x80
5x80

schulterpresse aenlich viking press
1 satz mit vollem gewicht und 15 wdh, danach noch 5 singles direkt hinterher

alle sachen heute ohne bandagen oder son zeugs. der log is doch dick dass er mir die luft so abschnuert dass ich atemnot bekommen habe und mich ersmal ans offene fenster setzen musste xD

[ependinom]

son scheiss :P
in letzter zeit schlafe ich extrem schlecht und unruhig, also nicht mehr durch.

mal gucken ob ich nochmal gaba ausprobiere, ansonsten muss ich wohl damit leben

[Mokway]

Können auch erste Anzeichen vom bösen Wort Übertraining sein .

Andersherrum hat man so eine Phase schonmal .
Bei mir meistens alle 3 Wochen bei der Nachtschicht

[ependinom]

uebertraining ist ausgeschlossen :P

mal gucken wie sich das entwickelt

[ependinom]

so heute noch bischen verkatert (haha kater im lat vom logdruecken ...) ruecken gemacht

kreuzheben lass ich ersmal raus und versuch den ruecken heile zu bekommen.

latziehen eng
7x95
8-10x85
10x75

latziehen weit
3 saetze a 10-12 wdh mit 65

kh rudern
3 saetze a 15-20wdh mit 42,5

latziehen mit gestreckten armen
3 saetze a 12-15 wdh

kh curls
8-10x25
2 saetze mit 20kg und vielen wdh

[-fabian-]

was sagt die waage?

[ependinom]

durchs wenige essen sonntag und montag sagte sie gestern abend 119kg ... also wieder mal 3-4kg weniger an wasser, dampf war aber trotzdem da

[-fabian-]

dann ist es ja ok. ich hatte insgeheim gehofft die fackel des schwerstes member überreichen zu können^^

[ependinom]

nene ich bleib bei 120 und bring lieber noch n bischen form rein fuer meine kleine xD


heute brust

bd
15x60
8x100
9x130 (richtig schoen explosiv)
6x140 (genauso explosiv)
3x150 (schon schwerer)

bd kurzhantel auf einer sehr schraegen bank (fast aufrecht)
4-5 saetze a 10 wdh mit 30 kg

kh trizeps im liegen
3 saetze a 8-10 wdh mit 17,5kg

bauch 4 saetze wie vom physio vorgeschrieben

[Clemo]

Was für Werte im Bankdrücken

Was wird maximal drin sein epe, was schätzt du?

[ependinom]

die 160 sollten denke ich schon gehen

aber werde jetzt wie geplant ersmal weitermachen bis ich 3 saetze mit 10 wdh und 130kg packe