epe's strongmanthread Teil 2

[ependinom]

Heute bischen druecken. Doofer tag, nix zu essen.

Axle clean and (strict) press (gewicht nur die scheiben)
5x60
3x80
1x90
1x100
1x110 danach abbruch wegen kraempfen in beiden arschbacken ....

Seitheben
5 saetze a 10-12 wdh mit 20kg (mal n bischen anders ausgefuehrt)
5 saetze hintere schulter
5 saetze trizepsdruecken am gummiband

[ependinom]

Beugen safety bar
10x stange
8x65
5x105
3x145
3x175
3x195
3x210

1-2 saetze frontbeugen

Bauchrad
5x5

[ependinom]

Achse strict vom boden

Ka.was aufwaermen war, habe viel gequatscht
5x60
3x80
1x100
1x110
1x120

Seitheben
3x12-15x20kg
Trizeps mitm gummi gruen
2x10

Dann.nach hause um das baby zu.nehmen waerend.yvonne spinning macht, das war allerdings schon vor stunden abgesagt. Also zu hause nochmal 3 saetze trizeps und bizeps am kabelzug gemacht

[ependinom]

Heute physio, koennte kotzen.
Unterer ruecken, ruecken oben, unterarme, brust, kurz nochmal nacken und am geilsten in der leiste bzw huefte

[ependinom]

Gestern koffer laufen
40m 55kg
20m 55kg
20m 75kg
20m 95kg
20m 125kg

Bauch mitm schlingentrainer

[Nixe]

Bitte hier weiter trainieren Epe.