epe's strongmanthread Teil 2

[Chaser]

Und warum kackst du dir fast ein?

[ependinom]

Weil ich gestern die zwei bis drei wettkampftermine gesehen.habe dieses jahr.

Dh es ist nicht mehr dieses spassige staerker werden .... Sondern stark werden bis zu dem datum oder abstinken

[Chaser]

Ach Gottchen.. Geht mir ja nicht anders.

[ependinom]

Ja das, worueber man immer nur redet, wird ernst

Das macht mir wirklich tierische angst :P

[Brisko]

Du machst das schon!

[ependinom]

So sensewear auswertung fuer letzte woche is da.
Brauche ohne sport und ohne arbeit ca 4200+kcal

Sehr interessant

[ependinom]

In der nacht von montag auf dienstag mal spontan ne herzrythmusstoerung bekommen. Ganzen tag lief es unrund und ging ers um 21 uhr weg. Heute dann 24stunden ekg, bin gespannt. Vllt vom shnarchen bzw zu wenig sauerstoff?

[ependinom]

Heute wollte ich ruecken durchpumpen, fuehlte mich aber zu gut, also heben
8x60
6x100
5x140
3x180
1x220
1x260
1x300 (mit guertel und gutem speed)
0,5x310 (ging leider nur zum knie, bin zu locker und ohne fokus rangegangen)

[Chaser]

Gratulation zu 2xBW heben.

Quatsch, starke Sache!

[ependinom]

Naechstes ziel 320 .... Jetzt muss der rest auch nachkommen :P

[Brisko]

Kommt bestimmt!

[ependinom]

Jo
Morgen zum schultertraining nach soltau

[ependinom]

Pushpress
5x60
3x80
3x100
3x120
3x3x110

Gym80 schulterpresse
12x85
8x85
8x75

Seitheben
3x10x10kg

[ependinom]

Nach der scheiss spaetdienstwoche endlich wieder trainiert. Seit langer zeit wieder mal hinten gebeugt

10x60
5x100
5x140
3x180
1x200
Guertel um
3x210
3x220

Beinbeuger liegend
3x10-12x60kg
Im supersatz mit adduktor
3x15-25xganzer stapel

[ependinom]

Habe mit dips ein ganzes training gefuellt ....

Aufwaermen
Schulteruebungen

Dips
5x
5x+8
5x+12
5x+16
5x+20
5x+24
5x+32

Kh Trizepsdruecken liegend
10x15
7x15
8x12,5

Bauchrad (neu gekauft und toedlich)
3x5